妊婦はお腹が空いていなければ食べなくてもいいのでしょうか？

妊娠は特別な時期です。通常、食事には特別な注意を払う必要があります。バランスの取れた栄養を維持し、果物や野菜を多く食べる必要があります。これは、赤ちゃんの成長と発達に非常に有益です。ほとんどの場合、妊婦は一般的に非常に空腹であるため、赤ちゃんの健康に影響を与えないように、時間内にエネルギーを補給する必要があります。一部の妊婦は空腹を感じない場合があります。妊婦は空腹でなければ食べなくてもよいですか？

妊婦はお腹が空いていなければ食べなくてもいいのでしょうか？

一度か二度お腹が空かない場合は食べなくても大丈夫ですが、長期間食べないと、赤ちゃんの成長と発育に影響します。妊娠中の食事は、妊婦自身の消費を補うだけでなく、赤ちゃんに栄養を与える必要もあります。頻繁に食事を抜くと、赤ちゃんの発育に簡単に影響を及ぼします。少量の食事をとり、軽くて消化しやすい食べ物を食べて、体を整えることができます。妊娠中は喫煙や飲酒をしないでください。タバコもアルコールも胎児の発育に影響を与えます。

妊婦が食べないと胎児は空腹になりますか？

妊婦は、赤ちゃんの正常な発育に影響を与えないように、空腹のときに食事をする必要があります。しかし、妊婦が空腹だからといって、赤ちゃんも空腹というわけではありません。妊婦は毎日の食事から一度にすべての栄養素を吸収することは不可能なので、体内に蓄積されてしまいます。そのため、妊娠中の母親が時々空腹になると、体内に蓄えられた栄養素が赤ちゃんに吸収されるために動員されます。そのため、妊婦がしばらくお腹が空いたとしても、赤ちゃんも必ずしもお腹が空くわけではありません。しかし、妊婦が空腹を感じながらも食事をとらないと、体内に蓄えられた栄養素が枯渇し、胎児が飢餓状態に陥る可能性があります。胎児は母親の食習慣に適応し、母親が摂取する食事から必要な栄養素を摂取します。妊婦があまり食べないと、お腹の中の赤ちゃんが空腹になり、成長が遅くなることがよくあります。もちろん、妊婦の体の臓器は、これを防ぐために全力を尽くし、強い空腹感で妊婦を「攻撃」します。これは妊娠最後の3か月間に最も顕著になります。この段階では胎児の体重が最も急速に増加するため、より多くのエネルギーが必要になります。さらに専門家は、母親のお腹の中で十分な食物を摂取できなかった赤ちゃんは将来肥満になる可能性が高いことを発見しました。

妊娠後期には、特にカルシウム、鉄、ヨウ素、亜鉛などのミネラルを補給することが非常に重要です。妊婦がミネラル不足になると、貧血、足のけいれん、発汗、ショック状態で目覚めるなどの症状が現れ、胎児の先天性疾患の発生率が高まります。各種微量元素の摂取量もそれに応じて増加するはずです。妊婦の食欲は増加しますが、食事を調整する限り、通常、各種微量元素の摂取量には影響しません。

妊娠初期の食事で注意すべきこと

1. タンパク質の摂取。この期間は、体内に比較的多くのタンパク質が蓄えられ、胎児は約 170g、母親は約 375g のタンパク質が蓄えられます。そのため、妊娠中の女性は非妊娠女性に比べて食事中のタンパク質摂取量を 25g 増やす必要があり、動物性食品や大豆食品をより多く摂取する必要があります。

2. 必須脂肪酸。この時期は胎児の脳細胞増殖のピークです。脳の発達のニーズを満たすには、アラキドン酸などの十分な必須脂肪酸が必要です。海水魚を多く食べると、DHA の補給に役立ちます。

3. カルシウムと鉄分の摂取。胎児のカルシウムの半分以上は妊娠後期に蓄えられます。妊婦は毎日1500 mgのカルシウムを摂取し、適量のビタミンDを補給する必要があります。この期間中、胎児の肝臓には1日あたり5mgの鉄分が蓄えられ、出産時には300～400mgの鉄分に達します。妊婦は1日あたり28mgの鉄分を摂取する必要があり、動物性食品からより多くのヘモグロビン型鉄分を摂取する必要があります。

4. 妊婦は牛乳、魚、大豆製品を定期的に摂取する必要があります。小魚を酢で揚げたり、骨付きのままカリカリに焼いて食べたり、豚バラ肉のスープを飲んだりするのが最適です。エビの皮はカルシウムが豊富なので、スープに少量加えてもよいでしょう。動物の肝臓や血液は鉄分が多く、利用率が高いので、頻繁に使用する必要があります。