カルシウム錠剤は噛んだ方が良いですか、それとも飲み込んだ方が良いですか?

中高年の方は、骨密度が低下してカルシウムが失われ、骨粗しょう症につながり、生活に大きな苦痛が加わるため、カルシウム補給には特に注意する必要があります。重度の骨粗しょう症により中高年者は歩行不能となるため、カルシウム補給が極めて重要です。カルシウム補給は、カルシウム錠剤を服用して行うのが一般的です。高齢者にとって、カルシウム錠剤は噛むほうが良いのか、飲み込むほうが良いのかを考えてみましょう。

カルシウム錠は薬効上、胃で溶けて小腸で吸収されるため、噛んでも飲み込んでも同じ効果が得られます。ただし、カルシウム錠剤が分解しにくい場合は、飲み込む前によく噛んだほうがよい場合があります。

1. カルシウム錠剤中のタンパク質を効率よく吸収するためには、噛んで飲み込むことが推奨されます。

2. 噛んでから飲み込むことで、胃腸への負担が軽減され、胃腸での吸収が促進されます。タンパク質は食後に摂取してください。食後に摂取するとタンパク質の利用率・変換率が高くなります。食事の前に摂取すると、タンパク質が分解されて非タンパク質物質に変換され、タンパク質補給の目的を果たせなくなります。

3. カルシウム錠剤やタンパク質物質は、食前や空腹時ではなく、食後または満腹時に摂取することをお勧めします。噛んでから摂取した方が良いでしょう。

高齢者のカルシウム剤服用時の注意

1. カルシウムサプリメントにはビタミンDが含まれていますか?

ビタミンDはカルシウムの吸収と利用を安定させるからです。そのため、ビタミンDを添加したカルシウム錠は人体に吸収されやすく、利用率が高くなります。

2.カルシウムイオン含有量はどれくらいですか？

カルシウムはイオンの状態で存在し、人体に吸収されやすく、沈着せず、便秘を引き起こしにくいため、同じサイズのカルシウム錠剤中のカルシウムイオン含有量が高いほど、カルシウム錠剤の品質は優れています。

3. 強力なターゲティング

カルシウム剤には多くの種類があるため、中高年向けのカルシウム剤は主に中高年によく見られる病気を対象にする必要があります。例えば、腰痛、ふくらはぎのけいれん、骨粗鬆症と骨肥大、骨軟化症、各種骨折、高血圧、心血管疾患と脳血管疾患、糖尿病などです。対象が絞られれば絞るほど、効果は高まります。