なぜ人は疲れを感じていつも眠りたくなるのでしょうか?

いつも無気力で、ずっと眠りたいと思っている人は、ナルコレプシーの可能性があります。ナルコレプシーは、長時間のデスクワーク、肝機能の低下、日光不足、水分補給不足、運動不足、就寝前の飲酒、長期にわたる疲労など、多くの原因によって引き起こされますが、これらはすべて一般的な原因です。眠気の問題を解決したいなら、まず原因を突き止め、それから体を整えるための適切な対策を講じなければなりません！

1. デスクワーク

長時間動かずにいると、前向きな姿勢を保つために必要な精神エネルギーを使うことができなくなり、それが疲労感を感じる原因の 1 つとなる可能性があります。正常な人体は、関節や筋肉の活動を通じて体内のエネルギーを消費し、疲労感を生み出します。 対処法: ヨガのクラスに参加すると体調を整え、気分を良くすることができますが、練習には長い時間がかかります。数時間おきに立ち上がって体を動かしたり、手足を伸ばしたり、オフィス内の狭い範囲を歩いたりするなど、簡単な方法が使えます。これにより肺、心臓、脳の血液循環が促進され、エネルギーが回復し、疲労が解消されます。

2. 眠気

眠気を感じやすいのもエネルギー不足の原因です。人間の睡眠神経は90分周期で活動しており、睡眠神経が停止しているときに眠りにつくと、ぐっすり眠ることができます。大脳皮質には90分ごとに目覚めるように制御できる機能がありますが、90分以内に深い睡眠状態に入ると、目覚めにくくなります。深い眠りから目覚めると、まるで二日酔いを経験した直後のように、非常に疲れた感じがして、回復するのが困難になります。

3. 肝機能の低下

肝臓は体内の解毒器官です。毎日体内に取り込んだ毒素は肝臓を通して排出されます。肝臓の解毒機能が低下すると、体は疲れ、衰弱し、無気力になります。倦怠感が長く続き、むくみや頭痛などの症状がある場合は、肝機能に異常がある可能性がありますので、早めに病院で検査を受けるようにしてください。

4. 日光不足

ほとんど日光を浴びない人も、持続性疲労症候群の症状を発症する可能性が高くなります。日光は人間の感情を調整する上で欠かせない役割を果たします。日光を浴びると、気分が落ち込んだり疲れたりしにくくなります。日光不足は、幸せな感情をコントロールする人体の化学成分であるセロトニンの不足を引き起こす可能性があり、これは人体のビタミンD摂取不足にも関連しています。ビタミンDは日光の吸収を助け、セロトニンの主な供給源でもあります。

5. 水の供給不足

水分摂取が不十分だと精神活動に重大な影響を及ぼし、脳が空白状態に陥ることもあります。体が脱水状態になると、脳に供給される水分が減少し、脳細胞が吸収できる酸素や栄養素も減少するため、脳は正常かつ効率的に機能できなくなります。ほんの少しの水分不足でも集中力が低下します。

6. 運動不足

運動は身体の健康にとって重要ですが、定期的に運動しないと、いつもより10倍疲れを感じるということを覚えておいてください。運動は、酸素とブドウ糖を体全体に運ぶのに役立ちます。もう 1 つの利点は、運動後 1 時間以内にエネルギーが充実すると感じることです。これは、心臓が強く収縮することで、より多くの栄養素と酸素が体全体に流れ、体のエネルギー レベルが上昇するためです。

7. 寝る前に飲酒する

夜寝る前にお酒を飲むとよく眠れるとよく​​思われますが、次から次へと飲み続けるとその夜の睡眠が台無しになってしまうかもしれません。お酒を飲んで、普段より 5 時間遅く寝ると、おそらく 30 秒だけ目が覚め続け、睡眠中の神経循環系が乱れていることは間違いありません。

8. 長期にわたる疲労

誰でも引っ越しなど、消耗する出来事を経験しますが、それが終わってもまだ疲れを感じており、通常の状態に戻るまでには少なくとも 1 か月半から 2 か月かかります。 しばらく経っても回復しない場合は、他の深刻な病気の兆候である可能性があります。この場合、通常、10 人に 1 人の女性が細菌またはウイルス感染、糖尿病、貧血、アレルギー、または甲状腺機能障害と診断されます。