食後の膨満感と放屁

現在、食後に腹部の不快感や膨満感などを感じる友人は多くいます。この状況は子供にも高齢者にも起こる可能性があります。特に大勢の人が集まると、膨満感や鼓腸が起こることもあります。これもかなり恥ずかしいことです。多くの人がこの問題を解決したいと考えています。では、食後に膨満感や鼓腸が起こる原因は何でしょうか？何か良い解決策やヒントはありますか?次回詳しく紹介させていただきます。

ガスや膨満感は、非常に一般的な胃腸の問題です。運動したり歩いたりするだけで解消できる場合もありますが、痛みがひどくてベッドで転げ回ることもあります。さらに、腹痛である限り、症状はよく似ているため、潰瘍なのか胃の不調なのかわからず混乱してしまうことがよくあります。

空気が体内に入ると、人体は本能的にげっぷをしたり、ガスを排出したりして余分なガスを排出します。一般的に、成人は1日に約10〜18回ガスを排出します。回数が多すぎたり、ガスがまったく出なかったりと、異常な膨満感を引き起こします。

腹部膨満には、次のような多くの原因があります。

食べるのが速すぎたり、食べながら話したりして空気を飲み込みすぎてしまうこと。

豆類、小麦ふすま、リンゴ、桃、玉ねぎ、キャベツ、シリアル、サツマイモやジャガイモなどのイモ類食品など、特定の食品自体が腹部膨満を引き起こしやすい傾向があります。これらはすべてガスを発生させる食品です。

乳製品も腹部膨満を引き起こしやすい食品であり、また、腹部膨満は体が乳糖を吸収できないことによって引き起こされる場合があります。 。

過敏症や胆嚢疾患（おそらく消化不良）などの特定の胃腸疾患が腹部膨満を引き起こすことがあります。

お腹が張ったときはどうすればいいですか？

ガスが出そうになったら、我慢しないでください。一時的に人混みを避けることはできますが、胃腸の圧力を緩和するためにガスを放出する必要があります。

腹部の膨満感を解消するのが難しい場合は、へその周囲にペパーミントオイルを塗って腹部の膨満感を解消することができます。

ガスや膨満感を和らげるためにミントティーや柑橘類のお茶を飲みましょう。

簡単なエクササイズを行ってください。仰向けに寝て、膝を曲げ、腕をふくらはぎに回し、太ももをお腹に近づけるようにします。この動作は、ガスを排出し、胃の中にガスが溜まるのを防ぐのに効果的です。毎晩寝る前に行うことで、胃腸を守ることができます。

膨満感を避けるには？

ガスの発生は、ほとんどが食生活が原因です。まずは食習慣を変える必要があります。

食べるときはゆっくり噛み、一度に食べ過ぎないようにしましょう。

炭酸飲料を飲んだりガムを噛んだりするのは避けてください。また、ストローで飲み物を飲まないのがベストです。これらは目に見えないガスの摂取量を増やすからです。

果糖やソルビトール（砂糖）を含む食べ物やデザートもガス生成の原因となるので、摂取を控えましょう。

豆製品は、硬すぎる豆は消化しにくいだけでなく、膨満感を引き起こしやすいため、食べる前に完全に火が通るまで調理する必要があります。

特定の食品を食べた後にガスや膨満感が生じやすい人もいるため、過去の経験に基づいて特定の食品を避ける必要があります。

食後はソファーに座らないでください。立ち上がって歩き回ったり、食器を洗ったり、少し散歩したりしてください。軽くて軽い運動は消化を助けます。

追記：特定の下痢や嘔吐などの特定の薬の服用によって胃腸の膨満感や不快感が生じている場合は、医師に相談して薬の変更を依頼するか、服用を中止する必要があります。

いつ医師に診てもらうべきですか?

原因不明の膨満感が3日以上続き、解消されませんでした。

長時間にわたって腹部膨満感やげっぷを感じる場合。

ガスを排出したり排便した後に下腹部の痛みが軽減する場合は、過敏性腸症候群の可能性があります。

頻繁な排便、体重減少、または薄い色で悪臭のある便は、食べ物の消化に問題があることの兆候である可能性があります。

気力を高め、膨満感を和らげるためによく使われる生薬、例えば、ミカンの皮、黄耆、モクレン樹皮、コスタスの根、アモムム・ビロサムなどは、気力を消耗しやすいので、症状が治まったら服用を中止する必要があります。これらは長期使用には適していません。特に虚証症候群の患者は、脾臓を強化し、気を補うことに重点を置く必要があります。四君子煎じ薬や李中煎じ薬が使用できます。

腹部の膨満感はほとんどの人が経験したことがあると思います。膨満感は非常に不快なものであり、ほとんどの人は樟脳油を使用したり、五大粉を服用して膨満感を和らげます。しかし、精油も良い方法です。ヒノキ精油は良い選択です。ヒノキとカモミールを1：1の割合で使用することもできます。手のひらに注いで温めてから、おへその周りに時計回りに約10分間塗布すると、膨満感が徐々に治まります。

腹式呼吸をする

腹式呼吸の方法は実はとても簡単で、息を吸うとお腹が膨らみ、息を吐くとお腹が縮むのです。最初は慣れないかもしれませんが、慣れると胃腸の運動を刺激し、体内の老廃物の排泄を促進します。また、空気の流れをスムーズにし、肺活量を増やす効果もあります。