1日1本のドリアンを食べる

ドリアンを食べるのが好きな人は、一度に何個も買ったり、1日に1個食べたりします。実は、このような食べ方は体に良くなく、喉が痛くなるなど、すぐにイライラしてしまいます。ドリアンは栄養価が高いですが、食べ過ぎには注意が必要です。一般的には、1日あたり100～200グラム以下が推奨されています。ドリアンを食べた後は、必ず水をたくさん飲み、部屋の換気をしてドリアンの臭いを早く消散させてください。

ドリアンは高カロリー食品で、炭水化物を多く含んでいるため、大量摂取には適していません。ドリアン100gのエネルギー含有量は、人体の1日必要量の約10分の1です。毎日他の主食を食べることと合わせて過剰摂取すると、体内に大量のエネルギーが蓄積され、肥満や糖尿病につながります。

ドリアンの栄養価の高さは誰もが聞いたことがあるでしょう。ドリアンはカロリーが高いこともよく知られています。日常生活では、ドリアンの匂いに耐えられない人や、ドリアンを食べるのが好きな人もたくさんいます。ドリアンは実はとても美味しい果物で、適度に食べると体にとても良いのですが、食べ過ぎはお勧めできません。

ドリアンを食べ過ぎることのデメリット

1. ドリアンを食べすぎると、体が熱くなりやすく、豊富な栄養素が胃腸で十分に吸収されないため、「怒りっぽくなる」ことがあります。

2. 一度に食べ過ぎると、体内の鉄分の吸収が妨げられるだけでなく、糖分の消化不良が起こりやすくなり、膨満感や下痢などの不快な症状を引き起こします。

3. ドリアンはセルロースを豊富に含んでいますが、胃や腸の中で水分を吸収して膨らみます。食べ過ぎると腸を塞いで便秘の原因になります。

4. 人は年を取ると、腎臓の老廃物を排出する能力が低下します。この時期に食生活に気を配らず、ドリアンをたくさん食べたり、植物性の糖分を過剰に摂取したりすると、体内で生成される窒素含有老廃物が増え、腎臓への負担が増し、さらに腎機能が低下し、健康に良くありません。

5. ドリアンにはメチオニンが非常に豊富に含まれており、酵素の作用によってシステインに変換されます。システインは動脈壁の内皮細胞を傷つけ、コレステロールやトリグリセリドが動脈壁に沈着しやすくし、動脈硬化の形成を促進します。

6. ドリアンにはサポニンと呼ばれる物質が含まれており、動脈硬化を予防するだけでなく、人体のヨウ素の排泄を促進する効果もあります。ドリアンを長期にわたって過剰に摂取すると、ヨウ素欠乏症を引き起こしやすくなり、ヨウ素欠乏症につながる可能性があります。

7. ドリアンにはプリンが多く含まれています。プリン代謝異常のある痛風患者や血中尿酸濃度が高い患者は食べ過ぎると痛風発作を起こしやすくなります。痛風患者は食べる量を減らす必要があります。