指先が赤くなる原因は何ですか?

指先が赤くなる現象は時々起こりますが、指先が赤くなる原因は間違いなく最も気になることです。実は、この状態の主な原因は指の血行不良です。赤みだけでなく、紫色になったり腫れたりする人もいます。天候に関係しているだけでなく、体力の低下とも密接に関係しています。簡単な対策を講じることで改善できます。

1. 手を振る：胸の前で手首を約 10 秒間激しく振ります。

効能：手の血行を促進します。

2. ボールを投げる：両手を胸の前で握り、手の中に小さなボールがあるところをイメージします。しっかりと握り、静かに 5 まで数え、指を開いてできるだけ遠くに投げます。

利点: 手のひらと手首を強化し、指を柔軟にします。

3. 指をパチンと鳴らす: 両手の 10 本の指を使ってピアノを弾くように、親指から始めて 1 本ずつ手のひらに向かってパチンと鳴らします。 20回繰り返します。

効果: 手の制御と可動性を鍛えます。

4. 指圧：10本の指を離し、指先を互いに向け、強く押します。指の関節が痛くなって腫れるまで。 10回繰り返します。

効果：指の関節の強靭さと柔軟性を鍛えます。

5. 手のひらを押し出す: 胸の前で手を合わせ、左手首を右に押し出し、手のひらを合わせたまま左に向きを変えます。

効果：手首を強化し、手首や手のひらの柔軟性を高めます。

6. 指のマッサージ: 親指と人差し指を使って、指の付け根から指先までマッサージします。

効能：血液循環と体表面温度を促進します。

7. 指を引っ張る: 右手で左手の親指を持ち、回してからまっすぐ外側に引っ張ります。すべての指でこれを繰り返し、次に手を替えて同じ動作を繰り返します。

効果：指の血行を促進し、靭帯を強化します。

8. 指を交換する: 両手の指を交互に交換します。

効果：指の柔軟性と脳の反応・調整能力を鍛えます。

9. リラクゼーション: 腕を自由に垂らして自由に振り、手が完全にリラックスするまで激しく振ります。

10. 足をお湯に浸すと、血行がよくなります。また、手で足をこすって局所的な血行を促進することもできます。仕事の後の自由時間を利用して、手のケアエクササイズを行い、血行を良くすると、肌が自然に温かくなります。