ティーンエイジャーがドライアイになったらどうするか

ドライアイは、10代の若者によく見られます。この年齢の子供は目の使用が最も多い段階にあるため、学業の負担が大きいため、1日10時間以上、目を集中的に使わなければなりません。また、近年の携帯電話の頻繁な使用も、子どもたちのドライアイの原因となっています。ドライアイは目の脱水症状の兆候であり、近視などの眼疾患の形成にも重要な要因となります。十代の若者は目を保護しなければならず、目の疲れを和らげるいくつかの方法を習得する必要があります。

1. ドライアイの原因

目の疲れが原因なので、読書や勉強、パソコンの使用時間、睡眠時間などに注意してください。目を頻繁に使用すると、涙液が蒸発するのにかかる時間が大幅に長くなり、ドライアイにつながります。さらに、ビタミンA欠乏症もドライアイを引き起こす可能性があります。

2. 青少年の目の保護対策

1. 目を使う時間に注意してください。テレビを見たり、コンピューターゲームを長時間プレイすると、目の疲労を引き起こす可能性が高くなります。時間が長くなるほど、疲労は深刻になり、視力は徐々に低下します。長時間読書や執筆をした後は、休憩を取る必要があります。ずっと本を見つめないでください。立ち上がって数分間遠くを眺めたり、目の疲れを和らげるために目の運動をしたりすることもできます。もう一つは十分な睡眠を確保することです。

2. 目の衛生に注意してください。目は感染に非常に弱い器官です。目の衛生に注意を払わないと、さまざまな眼疾患に感染しやすくなります。誤って何かが目に入ってしまった場合は、手で直接こすらないでください。手には多くの細菌が付着していることが多いからです。

3. 目を使うときは光に注意してください。光は目に大きなダメージを与える可能性があります。光が強すぎても弱すぎても、簡単に目の炎症を引き起こす可能性があります。弱い光や日光の下では近視を引き起こす可能性が高くなるため、子供に読書や書き物をさせないでください。夜間は室内の照明を一定の範囲内で制御することも最適です。

4. 目のエクササイズに注意を払います。運動は血液循環と代謝を促進し、目に多くの栄養を供給し、目の抵抗力を高めるので、間接的に目の運動になります。直接的な運動は目の運動であり、視力を保護するための科学的な方法です。

5. 姿勢に注意してください。私たちは、3 つの「1」、つまり 1 つの拳、1 インチ、1 フィートを達成する必要があります。握りこぶし 1 個とは、子供が席に座って読んだり書いたりするときに、胸が机から握りこぶし 1 個分離れている必要があることを意味します。1 インチとは、子供が書くときに、ペンを持つ手とペン先の間の距離が 1 インチに保たれる必要があることを意味します。1 フィートとは、子供が読むときに、目と本の間の距離が 1 フィートに保たれる必要があることを意味します。これら 3 つの「1」は、目の視軸を正常な距離に保つための効果的な手段です。

6. 栄養バランスに注意してください。さまざまな果物、緑の野菜、穀物、魚、卵を食べましょう。多量の水を飲むこともドライアイの緩和に役立ちます。すべての赤とオレンジ色の果物と野菜にはビタミン A が含まれていますが、特にニンジン、赤ピーマン、オレンジと黄色のトマトにはビタミン A が含まれています。ビタミン A に加えて、視力に必要なビタミン C も豊富に含まれています。

3. 目の疲れを素早く解消する方法

1. 立ち上がって歩き回り、窓の外の遠くを眺め、目を上下左右に動かし、瞬きをして、目を十分に動かしてから、目を閉じて数分間休みます。

2. 瞬きする。まばたきは目にとって自然なマッサージです。 1日に3～5回、意図的に300回瞬きをすると、目を清潔にするのに役立ちます。