身体は過負荷状態になり「助けて」という信号を発するが、それを受信できない場合は突然死を「待つ」ことになる

休む方法を知っていれば、働くことができます。休憩時間なしに働きすぎると、仕事の効率が悪くなるだけでなく、健康にも大きな損害を与えることになります。ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジの新しい研究によると、過労により脳卒中と心臓発作のリスクがそれぞれ13%と33%増加する可能性があることが判明した。アメリカの「MSNライフネットワーク」の最新記事では、体が休むべきと送る「12の信号」についてまとめています。

シグナル1: やつれた様子。慢性的なストレスの警告サインには、顔色が悪くやつれている、同僚と頻繁に衝突する、イライラする、日常業務に集中できない、緊張すると頭痛がする、背中が張る、食べ物を消化しにくい、その他の深刻な健康問題などがあります。これらは休憩を取るべきタイミングだという合図です。

シグナル2: 睡眠障害が発生します。寝つきが悪い場合や、毎朝午前 3 時に目が覚めてしまう場合、睡眠障害は仕事で疲れすぎたりストレスを感じたりしていることの症状である可能性があります。仕事に集中しすぎると睡眠障害につながることもあります。

シグナル3: 重要なことを忘れている。家族との夕食、学校のコンサート、家族での外出など、私生活で重要なことを頻繁に忘れる場合は、少し休みを取って家族と過ごす時間を増やす必要があることを意味します。

シグナル4: 職場でのミスが増えている。財務報告でも顧客との取引でも、いつもよりエラーが多いことに気づいたら、それは仕事が多すぎて心身を「充電」する必要があることを意味します。

シグナル5: 仕事への熱意が薄れつつある。月曜日に仕事に行くのがいつもほど楽しみでなかったり、以前は楽しかった仕事をするのが嫌になったりするなら、それは十分な休息が必要であることのサインかもしれません。仕事で憂鬱な気分になり、何のために働いているのかわからない場合は、一時的に仕事を辞めて、しっかり休暇を取るのが最善です。

シグナル6は以前のようなユーモアを失ってしまった。以前ほど笑顔を見せなくなったり、競争の激しい職場で楽しみを見つけるのが難しくなったりする場合は、休憩を取ることを検討してください。

シグナル7 小さなことが問題になる。過去には簡単に達成できたり、効果的に処理できたりしたことが、今では乗り越えられない障害になっているように思えます。問題に対する健全な視点が欠けているということは、心が疲れすぎていることを意味するのかもしれません。

シグナル8: 働きすぎ。生活全体が仕事を中心に回っていて、仕事に「縛られている」と感じるのも仕事過多の大きな症状であり、できるだけ早く休暇を取る必要があります。

シグナル9: 仕事が終わった後もまだ働きたい。仕事が終わった後、ほとんどの時間を仕事のことを考えたり話し合ったりすることに費やしている場合は、仕事と生活のリズムを再調整する必要があることを意味する場合もあります。

シグナル10: ストレスを解消するために食べ過ぎる。仕事帰りに飲酒したり、食べ過ぎたりするような不健康な生活習慣は、高いプレッシャーに対処するために起こる可能性があります。

シグナル11: 家に帰っても運動する気力がない。仕事で疲れ果てているので、仕事の後にジョギングやその他の好きなフィットネスエクササイズをする時間もエネルギーもありません。その代わりに、家に帰るとすぐにソファに横になり、疲れた体を引きずるのが好きです。

Signal 12 はいつも仕事で忙しいです。宝くじが当たる夢や仕事の夢を見ることが増えています。仕事の目標や健康、会社の目標や運営に対する関心が欠けている場合も、休憩を取る必要があることを示しています。