弱い脈を素早く治療する方法

人間の正常な脈拍数は 1 分間に約 60 ～ 100 回で、平均 75 回です。脈拍数は年齢や性別によって異なります。脈拍が1分間に60回未満、または100回を超える場合は異常です。脈拍が正常範囲内であっても、弱い脈や弱い鼓動により、胸の圧迫感や呼吸困難などの症状が現れる場合もあります。脈が弱い場合、それを調整する方法はいろいろありますが、栄養補助食品は良い選択です。

1. 豆

豆類、特に大豆にはリノレン酸が豊富に含まれており、コレステロールや血液の粘度を下げ、高密度リポタンパク質の含有量を増やす効果があります。米国食品医薬品局は、大豆製品メーカーに対し、1日25グラムの大豆タンパク質を摂取すると心臓病のリスクを軽減できると製品のパッケージに記載することを認めています。

大豆を一晩水に浸し、乾燥させてビニール袋に入れて冷凍します。煮豆、揚げ豆、豆のスープなど、いつでもさまざまな料理に使用できます。さらに、もやし、豆腐、大豆製品を定期的に食べると心臓を守ることができます。

2. 魚

アメリカ心臓協会は、特にサーモン、サバ、ビンナガマグロなどの脂肪分の多い魚を少なくとも週2回は食べることを推奨しています。これらの魚にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、冠状動脈性心臓病のリスクを軽減することができます。

しかし、魚を食べるときは、コーン油、ひまわり油、大豆油の摂取を制限してください。これらの油は魚の細胞保護効果を打ち消す可能性があります。

3. ナッツ

ハーバード公衆衛生大学院の研究者らは心臓発作の生存者のグループを調査した。最新の調査報告によると、乾燥豆を1日1/3カップ食べると、2回目の心臓発作のリスクを38%減らすことができるそうです。アーモンド、ピーカン、ピーナッツはどれも心臓を守るのに役立ちますが、1日にほんの一握り（約42グラム）だけが適切です。

4. ニンニク

ニンニクは健康食品です。心臓に有害なコレステロールを除去します。ニンニクは心臓病の原因となる物質である低密度リポタンパク質を減らすことができます。また、血小板の粘度を下げ、血液凝固を防ぎ、血栓の形成を防ぐことができます。毎日少なくとも 1 ～ 3 片のニンニク（できれば加工されていない、または匂いのついていないニンニク）を食べると、冠状動脈性心疾患の予防に役立ちます。 タマネギ：コレステロールを下げる効果があります。生で食べても、揚げても、煮ても、茹でても、タマネギは常に心臓の「友」です。