食後にお腹が痛くて便意を催します。

日常生活の中で、食後に腹痛や便意を感じる人は多くいます。これは患者の身体の健康に大きな害を及ぼすだけでなく、通常の食事や生活にも深刻な影響を及ぼします。そのため、原因を理解し、科学的かつ効果的な治療法を見つけることが特に重要です。食後に腹痛や便意を感じる場合は過敏性腸症候群の可能性があり、早急な治療が必要です。また、不溶性食物繊維を含む6種類の食品を避ける必要があります。

1. 食後に胃の痛みや便意を感じる場合は過敏性腸症候群の可能性があります

過敏性腸症候群は、腸が特に刺激されやすくなり、持続的または断続的な腹痛、腹部の不快感、排便習慣や便の特徴の変化を特徴とする病気です。典型的な症状は、便意切迫感、腹痛、不快感ですが、排便により改善されます。精神的、食事、寒さなどの要因により症状の再発や悪化が起こる場合があります。症状は人によって異なります。風邪をひいたときに下痢になる人もいれば、不適切なものを食べたときに下痢になる人もいれば、緊張したときに下痢になる人もいます。

実際、伝統的な中国医学の観点から見ると、この病気の治療は複雑ではありません。昔から、この病気の治療には有名な処方「通薏耆方」が使われてきました。伝統的な中医学では、過敏性腸症候群の症状は主に肝鬱脾虚、脾腎陽虚、または脾虚湿熱であると考えられています。症状の鑑別と治療に伝統的な中医学を使用することは非常に便利です。私のクリニックでは、西洋医学の理論に基づいて腸内細菌叢を整える薬を患者さんに処方することが多く、非常に良い治療効果が得られることが多いです。

（II）過敏性腸症候群の患者はこれらの6つの食品を避けるべきである

1. 不溶性食物繊維

食物繊維はあなたの食生活をより健康にします。全粒穀物、野菜、果物には食物繊維が豊富に含まれています。しかし、繊維は下痢を悪化させる可能性があります。不溶性繊維を過剰に摂取すると排便回数が増える可能性があります。果物や野菜によく含まれる水溶性繊維を摂取しましょう。不溶性繊維は便秘を緩和しますが、同時に腹部膨満を引き起こす可能性もあることに留意してください。

2. シリアル

全粒穀物に含まれる不溶性繊維がIBS症状を引き起こす原因の一つである可能性はありますが、特定の穀物は他の問題も引き起こす可能性があります。ライ麦、小麦、大麦を含む製品にはグルテンが含まれています。このタンパク質は腸にダメージを与え、IBS の症状を悪化させる可能性があります。

グルテン過敏症がセリアック病（重度の慢性下痢）を引き起こす可能性があることはほとんどの人が知っていますが、実際、過敏性腸症候群の患者の少なくとも半数はグルテン過敏症も患っています。幸いなことに、市場には購入できるグルテンフリー製品がたくさんあります。

3. 牛乳

牛乳には主に2つの問題があります。まず、牛乳には脂肪が含まれており、下痢を悪化させる可能性があります。したがって、症状を最小限に抑えるには、低脂肪または無脂肪の牛乳を飲むのが最善です。第二に、IBS 患者の多くは乳糖不耐症です。

つまり、彼らの消化器系は乳製品に含まれる乳糖を分解できないのです。ヨーグルトを食べることはできますが、豆乳やチーズに切り替えるのがベストです。乳製品を完全に排除することに決めた場合は、カルシウムサプリメントについて医師に相談してください。

胃腸機能の消化不良

4. 油分の多い食品や雑多な食品

揚げ物は作るのが簡単なだけでなく、とても美味しいのですが、適度に食べる必要があります。 IBS の人は脂肪分の多い食品を消化するのが困難です。

これは、好きな食べ物を諦めなければならないという意味ではありません。しかし、グリルで焼くとより健康的な選択肢になるかもしれません

5. 豆

豆をたくさん食べると、エネルギーが増えます。豆類は一般的にタンパク質と食物繊維の優れた供給源ですが、IBS の方には適さない可能性があります。

豆は便秘を緩和しますが、ガス、膨満感、けいれんを増加させる可能性もあります。 IBSの人は大豆食品を避けるべきである

6. コーヒー

朝にコーヒーを飲む習慣がある人もいますが、これは腸を刺激して下痢を引き起こす可能性があります。 IBS の人はコーヒーやカフェイン入りの飲み物を避けるべきです。元気が必要なら、軽食をとったり、早歩きをしたりしましょう。

IBS 患者全員が同じ症状を経験するわけではありません。消去法を使って、どの食品が自分に影響を与えるかを調べることができます。考えられる誘因を探し、特定の食品を 12 週間食事から排除します。特定の食品を食べなくなった後に明らかな変化があった場合は、繰り返し試して確認することができます。毎日朝食をとり、肉の摂取量を減らすことでも、IBS の症状を軽減できます。