腫れたお尻

多くの人は、明らかな理由もなく、お尻が赤く腫れていることに気づきます。ほとんどの場合、お尻の赤みや腫れは、皮膚アレルギーや最近の過度の湿気が原因であり、食生活の調整に注意を払っていないことが原因です。スムーズな排便を確保し、適切な運動に注意する必要があります。適切な氷湿布で緩和することができ、どれも非常に効果的です。

予防

1. 塩辛い食べ物を食べ過ぎない。膨満感を防ぐために、生理前の1週間は塩分の摂取を減らしましょう。 1日に塩を2〜3グラム摂取すれば十分です。したがって、塩辛い食べ物、燻製食品、肉製品を控え、ソースの入った食べ物は食べないようにしましょう。

2. 午後5時以降はでんぷん質の食べ物を食べないでください。デンプンは水分を吸収する力が強いです。最悪なのは、パスタやジャガイモなどのデンプン質の食品をたくさん食べてから寝ることです。そうすると、朝起きたときにひどくむくんでいるのを感じます。穀物から醸造された日本酒もでんぷん質の飲み物であることに注意してください。

3. カルシウムをもっと摂取しましょう。生理が始まる1週間前には、1日あたり少なくとも1,200 mgのカルシウムを摂取し、スキムミルクをたくさん飲む必要があります。最新の研究によると、女性は毎日十分なカルシウムを摂取することで浮腫を予防できるそうです。最適な飲み物は、カルシウムが強化されたグレープフルーツジュースとオレンジジュースです。

4. 排泄がスムーズになります。代謝が良好であれば余分な水分が排出されます。毎日400～800mgのマグネシウムとビタミンB6を摂取すると、天然の利尿剤となり、浮腫の解消に非常に役立ちます。

5. 運動に注意を払います。最も基本的な運動は、少なくとも20分間エアロビクスを行うことです。水は腸を滑らかにし、消化を助けます。消化を妨げるのは活動不足です。運動は体の機能を活性化させ、特に胃腸の活動を高めます。

6. 氷を当てます。朝起きて顔が腫れていることに気づいたら、氷を当てるのが一番です。氷水で顔を洗ったり、フェイスパックを塗ったりすると腫れはすぐに治りますが、これは一時的な解決策に過ぎず、永久的な治療法ではないので、食生活や運動に引き続き努力する必要があります。