日よけ帽子は顔と首を覆います

女性の肌はデリケートで、悪環境の影響を受けやすく、乾燥肌、ニキビ、赤血球、シミなどさまざまな肌トラブルを引き起こす可能性があります。紫外線によって皮膚が日焼けすると、皮膚に回復不可能なダメージを与えることがよくあります。夏になると、女性用の日焼け対策ツールが次々と登場します。たとえば、顔と首の両方を覆うことができる日よけ帽子は近年人気があり、女性の友人の間で非常に人気があります。

1. 日焼け対策の必要性

肌が太陽光に過度にさらされると、表皮細胞が損傷し、色素合成が促進され、肌の保湿機能が破壊され、肌が乾燥して小じわが発生します。強い放射線を受けると、皮膚の炎症や火傷を引き起こすこともあります。異常な場合には色素性皮膚がん等に変化することもあります。一度紫外線に長時間さらされると、数時間から10時間以上かけて慢性の紅斑（シミ）が発生することがあります。皮膚は真っ赤になり、腫れ、ひどい場合には水疱ができることもあります。 皮膚の紅斑反応は、日光にさらされてから 2 日目にピークに達します。約 1 週間後に紅斑は治まり、鱗屑や色素沈着が見られ、皮膚が焼けるように熱くなり、痛みを感じます。

2. 日焼け対策方法の紹介

1. 朝にトマトジュースを一杯飲む

このトマトジュースを侮らないでください。栄養分析によると、トマトはスキンケアに良い製品であり、トマトを多く食べると日焼けから身を守ることができることが分かっています。

ヒント: 毎日 40 グラムのトマトペーストを食べると、日焼けのリスクが 40% 減少します。

2. 朝に日焼け止めを塗る

普通肌の人には、SPF値8～12が適切です。光に敏感な人には、SPF値12～20が適切です。通勤途中にのみ日光に当たるオフィスワーカーには、SPF値15以下で十分です。屋外で遊んだり、海で泳いだりするときは、日焼け止めのSPF値は30以上である必要があります。

ヒント: 外出する 30 分前に日焼け止めを塗ることを忘れないでください。

3. 日焼け防止の服を着る

毎日午前9時から午後3時までは、UVB（屋外紫外線）放射が最も高くなる時間帯です。この時間帯に屋外を歩く場合は、日焼け防止の衣服を着用する必要があります。

ヒント: 日焼け防止の服に加えて、サングラスや紫外線防止傘も必要です。

4. 光に敏感な食品を避ける

光に敏感な食品には、コリアンダー、ネギ、醤油、大根などがあります。食べ過ぎると、夏場の紫外線による肌へのダメージを悪化させる可能性があります。フカヒレ、ウナギ、ヒラメ、冬瓜、ブロッコリー、スジなどには「日焼け止め栄養素」が含まれています。これらを多く食べると、保湿成分や日焼け止め成分を摂取することができます。

ヒント：イチゴの日焼け防止効果は徐々に人々に知られるようになってきました。なので、食後にはイチゴを食後フルーツとして食べることができます。

5. 日焼け後の補修

コットンにヨーグルトを浸し、顔に10〜15分間当てます。これにより、紫外線に対する肌の抵抗力が高まるだけでなく、日焼けによるシミも軽減されます。

ヒント: 誤って日焼けしてしまった場合は、熱いお湯で洗い流さないように注意してください。代わりに、冷たいタオルを使用して 20 ～ 30 分間冷湿布を当ててください。

3. 日焼け対策のヒント

1. 夏季は10:00～16:00の間の旅行は避けてください。

2. 日傘を使用すると、髪、顔、腕を保護できます。

3. 日よけ帽子をかぶると、顔、首、髪を保護できます。

4. サングラスをかけると、強い光の刺激から目を保護し、目尻のシワを軽減することができます。

5. 長袖の服を着てください。