妊娠初期の前菜レシピの完全リスト

妊婦の安全と食生活は家族全員の関心事です。なぜ妊婦の食生活に注意を払うべきなのでしょうか?妊婦は一人で食事をするわけではありません。妊婦がしっかり食事をすれば、お腹の中の赤ちゃんも健康になります。妊娠初期に食欲がない妊婦は、食欲を増進させる料理をいくつか調理することができます。次のコンテンツでは、妊娠初期の妊婦向けの前菜レシピの完全なリストを詳しく紹介します。

妊娠初期におすすめの栄養レシピ：

セロリとカシューナッツのエビ

材料を用意します：セロリ適量、エビ（赤）適量、カシューナッツ適量、塩5グラム、チキンパウダー2グラム、生姜5グラム、コショウ（白）2グラム、植物油適量。 調理方法

1. カシューナッツが生の場合は、まずフライパンを熱し、少量の油を注ぎ、カシューナッツに火が通って香りが出るまで弱火でゆっくり炒めます。調理済みのカシューナッツを購入した場合は、この手順を省略できます。

2. エビを洗って乾かし、少量の料理用ワイン、白コショウ、少量の塩で 20 分間マリネします。

3. セロリを洗って、切り分けます。

4. フライパンを熱し、適量の油を注ぎ、生姜を炒め、エビを加えて火が通るまで炒め、取り出して置いておきます。

5. フライパンを熱し、少量の油を注ぎます。油が煙が出るくらい熱くなったら、セロリの葉を加えて炒めます。次にエビを加えて炒め、塩とチキンパウダーを加えて味付けします。カシューナッツを加えて軽く炒めてからお召し上がりください。 セロリ、カシューナッツ、エビを使ったこの料理は、おいしくてサクサクしていてさっぱりしています。豊富な食材の組み合わせは、妊婦に総合的な栄養を与えることができます。

ヤムイモ、トウモロコシ、レンコン、豚バラ肉のスープ

材料を用意します：豚バラ肉 1 本、レンコン 250 グラム、ヤムイモ 250 グラム、スイートコーン 1 本、生姜 2 個、水 8 杯。 調理方法

1. 肋骨を切り、水に入れて茹で、浮いた泡と血を取り除き、きれいな水で洗って置いておきます。ヤムイモは皮をむいてさいの目切りにして、後で使用するようにします。スイートコーンを細かく切り、生姜を2枚用意します。

2. スペアリブ、生姜、水をスープ鍋に入れて強火で沸騰させます。沸騰したスープ鍋に山芋、レンコン、トウモロコシを入れ、沸騰させて弱火で2時間煮ます。好みに応じて塩を加えます。

レンコンには大量のデンプン、ビタミン、ミネラルが含まれており、栄養価が高く、さっぱりとしています。瘀血を取り除き、新血を促進するのに良い野菜であり、薬でもあります。脾胃を強化し、脾臓に潤いを与え、陰を養い、血液の循環を促進し、瘀血を取り除き、熱を取り除き、乳を生産します。