交感神経系不眠症

仕事のプレッシャーや生活習慣のせいで不眠症に悩まされている人はたくさんいます。しかし、交感神経が興奮しているために、長時間眠ることができない人もいます。では、このような状況に遭遇したとき、交感神経の興奮を和らげる方法はあるのでしょうか？交感神経の興奮によって引き起こされる不眠症の問題を解決したい場合、まず交感神経とは何か、そして交感神経を調節するのに役立つ食べ物は何かを理解する必要があります。

交感神経系は自律神経系の一部です。それは、中心部、交感神経幹、神経節、神経および神経叢から構成されます。中央部分は、胸髄の全長と第 1 から 3 腰椎節の灰白質の外側角に位置します。交感神経幹は脊椎の両側に位置し、交感神経幹神経節と神経節間枝から構成され、頸部、胸部、腰部、仙骨部、尾骨部の 5 つの部分に分けられます。心臓やその他の内臓の活動を調節します。交感神経系の働きは多岐にわたります。交感神経を刺激すると、腹部の内臓や皮膚末端の血管が収縮し、心拍が強化・加速し、瞳孔が拡張し、消化腺の分泌が減り、疲れた筋肉の作業能力が高まります。交感神経系の活動は、主に人体が緊張状態にあるときに生理的ニーズを満たします。通常、人体の交感神経と副交感神経は相反する働きをしており、互いにバランスを取りながら抑制し合っている状態にあります。体が緊張した活動状態にあるとき、交感神経の活動が大きな役割を果たします。

食事療法

大豆、黒豆、昆布を茶色になるまで炒め、粉末状にし、毎日沸騰したお湯に混ぜてお茶の代わりに飲みます。高麗人参を少量取り、煎じて飲むと、女性の更年期障害による自律神経の不調に良い効果があります。

以下の食品を定期的に摂取しましょう

キノコ：キノコの茶色い部分にはメラニンが含まれているため、自律神経に作用し、自律神経を安定させ、落ち着かせる効果があります。

小麦：小麦にはパントテン酸（VB）が含まれており、エタノールを生成し、自律神経系に神経刺激を伝えることができます。パントテン酸は自律神経障害を予防します。

ラム肉：人体の内臓や血管の働きを促進する成分が含まれています。

ワカメ：ワカメはカルシウム摂取不足によるイライラや興奮などの症状を予防します。

ニンジン：ニンジンを食べると副腎皮質ホルモンの含有量が増加し、精神への外部刺激が抑制され、神経障害の症状が改善されます。

予防

1. 一般的に、器質的病変がないため、見逃されることが多いです。

2. 患者はヨガや太極拳などを練習することができます。

3. 毎日乾いた布で体をこすって体力を強化しましょう。