運動後にストレッチをしないと、どのような結果になるのでしょうか?

最近では、体を健康にするためにジムに通う人が増えています。フィットネスのためには、フィットネスの前後にストレッチが必要です。ストレッチは体が素早く順応するのに役立ち、翌日の筋肉痛を回避できます。同時に、体に多くの深刻な結果をもたらします。では、フィットネス後にストレッチをしないと、どのような結果になるのでしょうか。

まず、フィットネス後にストレッチをしないとどうなるでしょうか? 1 か月間ストレッチをしません。すでに週2～3回の運動を始めているが、運動後にストレッチする習慣を身につけていない場合は、あまり感じないかもしれませんが、筋肉が硬くなり始めます。 3か月間ストレッチはしません。運動後にストレッチをせずに3か月連続で運動すると、筋肉の弾力性が低下し始め、筋肉が硬くなることがあります。運動中は感覚がはっきりしませんが、運動の翌日には、膝関節など体の一部に疲労感や漠然とした不快感を感じることがあります。これは、初期の緊張の兆候です。

第二に、6か月間ストレッチを行わないと、筋肉の長さが大幅に短くなり、筋肉の弾力性がさらに低下し、筋肉の緊張が高まり続けます。このとき、過度なフィットネスにより関節痛が生じ、2日目の痛みと疲労は以前よりも顕著になります。

3 番目に、専門的に知られているストレッチは、実際には筋肉と靭帯を伸ばす運動です。運動前のストレッチと運動後のストレッチに分かれています。運動前のストレッチは筋肉の粘性を減らし、運動中の内部エネルギー消費を減らすことができます。同時に、弾力性の増加により、筋肉の収縮速度と筋肉の収縮強度が向上します。運動後のストレッチは、筋肉をさらにリラックスさせ、同時に体内の血液とリンパの循環を速め、代謝産物の排出を促進し、運動後の短期的な遅延性筋肉痛を軽減し、体の超回復を促進します。

運動後にストレッチをしないと、どのような結果になるでしょうか?運動後にストレッチをせずに 1 年間運動すると、筋肉のパフォーマンスが大幅に低下し、筋肉が硬くなり、筋肉の緊張が明らかに高まり、筋肉の弾力性が大幅に低下し、関節の柔軟性と柔軟性も大幅に低下します。このとき、しばらく運動した後に関節の痛みや不快感を感じる場合もあれば、運動の始めに関節痛が生じたり、普段から関節に鈍い痛みを感じたりする場合もあります。