不眠症を治す方法

不眠症はとても厄介なものです。寝たいのに眠れず、日中はうまく仕事ができません。この悪循環はあなたを衰弱させます。この状態を調整する方法を見つけ、良い睡眠習慣を身につけなければなりません。同時に、気分をリラックスさせることにも注意を払い、不幸なことを考えないようにし、寝るときには青い空と白い雲についてもっと考えるようにしてください。不眠症を治すためのヒントをいくつか紹介します。

1. 豆乳催眠

寝る前に新鮮な豆乳（少量の砂糖入り）を一杯飲むと、夜明けまでぐっすり眠ることができます。

2. 生姜酢水に足を浸して不眠症を治療する

毎晩寝る前に、洗面器の半分の水に生姜の大きなスライスを3枚入れて沸騰させ、酢をスプーン1杯加え、水温が適切になるまで待ってから、足を30分間浸します（この間、温まるためにお湯を追加することもできます）。半月ほど足を浸し続けると不眠症が治ります。

不眠症を治療する最も効果的な方法

3. 心を穏やかに癒す蓮の実粥

蓮の実は香りがよく、おいしく、心臓や腎臓に良く、睡眠にも役立ちます。蓮の実には、心を養い、心を落ち着かせる効果もあります。よく眠れないという人は、夕食に蓮の実粥を食べるといいでしょう。

4. バナナは睡眠を誘発する

不眠症の人は、寝る前にバナナを食べると眠りにつきやすくなります。バナナには糖分が多く含まれており、炭水化物は脳内の化学成分セロトニンの活動を高め、眠りを助けてくれるからです。

5. リュウガンは心を落ち着かせ、眠りにつくのを助ける

リュウガンは食欲を刺激し、脾臓に効き、欠乏を補い、知恵を増進します。神経衰弱、動悸、めまい、不眠症の患者に良い効果があります。毎晩、リュウガンの果肉15グラムとナツメの仁10グラムを熱湯1杯に入れて、寝る前にお茶として飲みます。治療期間は7日間です。これを服用すると、落ち着いて眠ることができ、パニック発作が消え、精神が改善し、記憶力も向上します。

6. 不眠症に効く蜂蜜とクコの実

ふっくらと新鮮なクコの実を洗って蜂蜜に浸します。1週間後、朝、昼、夕方に1回、1回につき約15個のクコの実を摂取し、同時に蜂蜜を摂取します。効果は1ヶ月以上経ってから現れます。

7. キビ粥は不眠症に効く

トリプトファンを多く含む食品には催眠作用があり、多くの食品の中でもキビがまず推奨されます。

キビは性質がやや冷たく、味は甘く、脾臓を強化し、胃の調子を整え、睡眠を促進する働きがあります。キビ粥をとろみのある状態に炊き、就寝の30分前に適量を食べると、眠気を感じてすぐに眠りにつくことができます。

8. 歩くことは睡眠を助ける

寝る前に30分ほど静かに散歩すると、体内の血液循環が正常に戻ります。横になって眠ると、皮膚も血液によって栄養を与えられ、健康な状態を保つことができます。

9 室内の換気は眠りを助けてくれる

空気の質を保つために、特に就寝前には室内の空気を常に新鮮に保つ必要があります。寝る前には窓を開けて換気する習慣をつけるのがベストです。同時に、頭に掛け布団をかぶって寝ないようにすることも大切です。

10 髪をとかすと眠りやすくなる

頭には多くのツボがあるため、寝る前に髪をとかすことでこれらのツボをマッサージし、頭の中の血流を良くし、脳の疲労を取り除き、早く寝つくのに役立ちます。時間が経つにつれて、脳の思考力と記憶力が向上します。

11. パンを食べると眠りやすくなる

パンを食べると、膵臓からインスリンが分泌され、パンに含まれるアミノ酸が代謝されます。その中には、神経を落ち着かせるセロトニンのアミノ酸代謝物があります。

12. 牛乳を飲むと不眠症が治る

牛乳には、疲労感を感じる生化学物質であるトリプトファンが含まれています。不眠症に悩む人は、寝る前にコップ一杯のホットミルクを飲むと、すぐに眠りにつくことができます。ミルクの催眠効果は徐々に高まり、夜の後半にはぐっすり眠れるようになることがよくあります。

13. 綿は不眠症を治す

小さなコットンボールを作り、寝る30分前に耳の中に詰めてください。これには心を落ち着かせる効果があり、睡眠を促進します。

14 薬剤の選択

西洋医学や漢方医学と比較すると、漢方医学は不眠症の治療においてより多くの利点があります。不眠症は漢方医学によって効果的に治療できる病気の 1 つです。市場には不眠症の治療を謳う中国の特許医薬品が数多くあります。不眠症に悩む友人は、近年人気が出ている聯生配合胃腸薬錠を選ぶとよいでしょう。含まれるオウゴン、オウゴン、チョウセンゴミシはいずれも強壮剤として一般的に使用されているもので、不眠症の改善に効果があり、比較的安全です。