走っているときに腹部の右下側に痛みを感じるのはなぜですか?

ランニングは最も人気のある運動形態であり、ほとんどの人が効果的な運動を行うことができます。ランニングは技術的なスキルを必要としない人気のスポーツであると言えます。ランニングには多くのメリットがありますが、ランニング中に下腹部に痛みを感じる人もいます。走るのをやめると痛みは消えます。ランニング中に右下腹部に痛みが生じる原因を見てみましょう。

ランニング中に「脇腹の痛み」（または片側の痛み）を何度も経験する人はたくさんいます。この痛みは、肋骨のすぐ下の右下腹部に発生することが多く、激しい局所的な痛みとして現れます。特にランナーによく見られます。アスリートの中には、痛みがなくなるまでペースを落として歩き続ける人もいます。

現在、研究者たちは、より専門的かつ科学的な用語を使用して、この不快な腹痛を「運動関連一過性腹痛（ETAP）」と名付けています。ランナーや水泳選手は、この痛みのために運動をやめてしまい、耐え難い苦痛に苦しむことがよくあります。

ほとんどの研究者は、運動前に何を食べるかが大きな関係があると考えています。

いくつかの研究では、ランニングと水泳が ETAP を引き起こす可能性が最も高いことが示されています。右下腹部または左下腹部の局所的な痛みとして現れます。この痛みはアスリートの身体機能に影響を受けることが多いですが、性別や体格指数とは関係ありません。 ETAP は中高年のアスリートにはほとんど発生しません。

ETAP を引き起こす最も重要な要因は、運動前の食事のタイミングであると思われます。研究報告では、運動前や運動中に、還元ジュースや高炭水化物、高浸透圧（濃度指数）の飲料を飲むと、特にこれらの飲料に敏感な人の場合、「横腹の痛み」を引き起こす可能性があると指摘されている。

研究者の中には、横隔膜のけいれんが内臓、特に肝臓の靭帯を引っ張ることで、胸痛が起こるという、より複雑な説明を提唱する者もいる。

激しい運動や不規則な呼吸により、これらの靭帯が振動し、伸びてしまいます。アスリートは2、4歩ごとに息を吐く傾向があります。ほとんどの人は左足が地面に着いたときに息を吐きますが、右足が地面に着いたときに息を吐く人もいます。右足を地面につけるときに息を吐く人が脇腹を刺されやすいのは、右足を地面につけるときに息を吐くと肝臓（右肋骨のすぐ下）にかかる圧力が増すためと考えられます。

そのため、息を吐くときには肝臓が下がり、横隔膜が上がり、この繰り返しの伸張によって横隔膜がけいれんを起こします。