1日3食オートミールダイエット法

揚げ物や高脂肪、高カロリーの食品を控えれば、体内の脂肪量を効果的にコントロールでき、さらに適度な運動法と組み合わせれば減量の目標を達成できることは誰もが知っています。オートミールはカロリーが非常に低く、体の解毒を助けるので、減量に非常に適した食品です。1日3食のオートミールダイエット法について学びましょう。

1. オートミールダイエット法

オートミールもダイエットしたい人に大人気の食べ物です。低カロリーで満腹感が高いのがオートミールの特徴です。塩味のおかずと甘いフルーツを合わせても美味しいです。ダイエットだけでなく、腸を浄化して解毒する効果もあります。特にBig Sさんは毎朝オートミール粥を食べることにこだわっています。最初はこの食べ方に慣れず食べられず、喉が渇くと感じる人も多いですが、3日間続けると便通がスムーズになり、体が軽くなり、体内の毒素がすべて排出されることがわかります。

オートミールは、食物繊維、複数のビタミン、微量元素が豊富に含まれた、高タンパク質、低脂肪の減量食品です。豊富な食物繊維は、胃内容排出を遅らせ、満腹感を高め、血糖値を下げ、食欲をコントロールし、腸に潤いを与え、排便を促進し、減量効果が非常に顕著です。

2. シロキクラゲとミカンの皮のお粥

材料:オートミール、水に浸した白キクラゲ、シロップ漬けのミカンの皮、水、砂糖。

練習する：

1.調理する前日に、シロキクラゲをきれいな水で茹でます。

2.適量の水、オートミール、茹でた白キクラゲ、白砂糖を鍋に加え、強火で沸騰させ、中火で煮ます。

3.約3分間煮て、お粥がペースト状になり始めたら、砂糖水とオレンジのスライスを加えて、さらに30秒ほど煮ます。

3. ミルクオートミール

材料:オートミール、牛乳、水。

練習する：

1.鍋に適量の水とオートミールを加え、強火で沸騰させ、中火で煮てお召し上がりください。

2.オートミールが入ったボウルに冷たい牛乳を注ぎ、注ぎながらかき混ぜます。