山登りをしたらふくらはぎが急に太くなった

多くのスポーツは、私たちを強くし、免疫力を高め、減量に他の効果をもたらしますが、すべてのスポーツが効果があるわけではありません。たとえば、走ったり山に登ったりすると、運動後にふくらはぎや太ももが太く硬くなり、痛みも感じることがあります。山に登った後にふくらはぎが突然太くなったら、どのように対処すればよいでしょうか。下のエディターで詳しく見てみましょう。

登山のような運動は筋肉を鍛えるのに役立ちますが、ふくらはぎを太くすることはできません。ふくらはぎに痛みを感じる場合、それは筋肉が成長したからではなく、筋肉が一時的に詰まっているためです。数日で痛みは治まります。

本当に山登りで筋肉を鍛える効果を得たいなら、一度登るだけでは十分ではない

この方法によってのみ、筋肉の成長が保証されます。現在の運動量では、筋肉を成長させることは非常に困難です。

登山中に足首を捻挫したり筋肉を痛めたりしないように、登山前に靭帯を伸ばしてください。

登山の後は、足が太くなり、筋肉が硬くなるのは当然です。心配しないでください。これは正常な現象であり、健康であることを意味します。筋肉がリラックスすると、数日でこのようなことは起こりません。

登山後は、筋肉痛を軽減するためにさらにマッサージを行ってください。太ももを細くしたいなら、足をできるだけ高く上げましょう。つまり、もっと動けば、効果はとても良いのです。

毎週ハイキングをしても、必ずしもふくらはぎが太くなるわけではありません。ハイキングの強度と距離によって異なります。長時間（6時間以上）かつ長距離（20キロメートル以上）ハイキングをすると、ふくらはぎの筋肉が強くなり、それに応じて太くなります。この原理は太ももにも当てはまります。太ももの筋肉は以前よりも太くなりますが、より力強く美しくなります。

普通に立ち、つま先にレンガを乗せ、ふくらはぎの筋肉を伸ばしてください。痛みは 1 日か 2 日で消えます。これは筋肉の鬱血によるもので、自然に消えます。これは運動不足が原因です。1週間もすれば自然に消えていきますので、運動を心がけてください。