リンゴには葉酸が含まれていますか？

昨今、優生学が強く主張されているため、女性は妊娠した瞬間から葉酸を摂取して葉酸を補給し始め、胎児の奇形の可能性も防ぐことができます。実は、普通の葉酸には必ずしも葉酸錠剤が必要というわけではありません。葉酸を補給できる食品はたくさんあります。まず、リンゴには葉酸が含まれていません。これは美容に良い製品ですが、ダイエットにも役立ちます。葉酸が豊富な食品には、これらが含まれます。

リンゴには葉酸が含まれていません。リンゴは素晴らしい美容製品です。体重を減らし、肌を滑らかで柔らかくするのに役立ちます。リンゴは低カロリー食品で、100グラムあたりわずか60kcalです。リンゴに含まれる栄養素は溶解性が高く、人体に吸収されやすいため、「生きた水」として知られています。硫黄を分解し、肌を滑らかで柔らかくするのに役立ちます。リンゴには銅、ヨウ素、マンガン、亜鉛、カリウムなどの元素も含まれています。人体にこれらの元素が不足すると、皮膚が乾燥し、ひび割れ、かゆみが生じます。

リンゴに含まれるビタミン C は心臓血管系の守護者であり、心臓病患者にとって健康的な要素です。リンゴをたくさん食べる人は、リンゴを全く食べない人やあまり食べない人に比べて風邪をひく可能性がはるかに低くなります。そのため、科学者や医師の中には、リンゴを「万能の健康果物」や「総合医」と呼ぶ人もいます。大気汚染は非常に深刻です。リンゴをもっと食べると、呼吸器系と肺の機能が改善され、空気中のほこりや煙の影響から肺を守ることができます。

リンゴには骨を強化するホウ素とマンガンというミネラルが含まれています。米国の研究では、ホウ素が血液中のエストロゲンやその他の化合物の濃度を大幅に高め、カルシウムの損失を効果的に防ぐことができることが分かりました。医学の専門家は、閉経後の女性が毎日3グラムのホウ素を摂取すれば、カルシウムの損失率を46％減らすことができると考えています。閉経後の女性はリンゴをもっと食べるべきです。リンゴはカルシウムの吸収と利用、そして骨粗しょう症の予防と治療に有益です。

葉酸を多く含む食品は何ですか?

緑の野菜：レタス、ほうれん草、アスパラガス、カリフラワー、菜種、白菜、葉菜、レンズ豆、豆のさや、トマト、ニンジン、カボチャ、キノコなど。

新鮮な果物: ​​オレンジ、イチゴ、さくらんぼ、バナナ、レモン、桃、プラム、アプリコット、ベイベリー、クラブアップル、ナツメ、サンザシ、ザクロ、ブドウ、キウイ、ナシ、クルミ、リンゴなど。

動物性食品：豚レバー、牛肉、羊肉、鶏肉、卵黄などの動物の肝臓、腎臓、家禽類、卵。

豆類・ナッツ類：大豆、大豆製品、クルミ（クルミ油を含む）、カシューナッツ、栗、アーモンド、松の実など。

穀類：全粒小麦粉、大麦、米ぬか、小麦胚芽、玄米など。