脊椎ヘルニアを治すには？

脊椎は人体で最も重要な骨格系です。脊椎は単一の骨ではなく、数十個の椎骨で構成されており、脊椎の可動性を高めています。脊椎は長期にわたるストレスを受けると病気の症状を発症する可能性があり、これは人々の健康にとって非常に重要です。たとえば、脊椎疾患は一般的な影響要因です。脊椎ヘルニアを治す方法を見てみましょう。

脊椎矯正技術は、脱臼または亜脱臼した脊椎を整復し、脊椎関節を調整するために特に使用される技術です。伝統的な中国医学の矯正および骨固定技術に似ていますが、独自の体系的な理論的指導と独特の力生成技術があり、科学的で効率的な治療技術です。

1. 自分に合ったスポーツを選ぶ

水泳は腰や背中の筋肉を強化する効果的な運動で、頸椎症、首や肩の痛み、腰や膝の関節の痛みに良い効果があります。ただし、ダイビング、​​野球、体操などは腰痛のリスクを高める可能性があります。腹筋を収縮させ、腸腰筋を伸ばす、歩く、腰を揺らす、自転車に乗るなどの運動は腰痛の予防や緩和に効果があります。

2. サポート力のあるマットレスで寝る

子どもの成長過程において、骨格のさまざまな部分が変形する可能性が最も高くなります。これは、スペインの Yikas 本社の技術者が語った鮮明な比喩とまったく同じです。「中国の盆栽は、植物が若いときにワイヤーで形を固定して作られます。私たちの子供たちを、若い盆栽のように 1 日 8 ～ 12 時間固定させるわけにはいきません!」 子供たちの背骨が盆栽のように成長しないようにするには、子供と一緒に成長し、サポート力のあるマットレスを選ぶことが根本的な解決策です。

3. 悪い姿勢を正す

座り方: お尻が椅子の表面に完全に接し、肩が後ろに伸び、背筋がまっすぐになり、両足が地面につくようにします。書くときは、頭を少し前に傾け、肩の間の線がテーブルの端と平行になるようにし、胸に圧力がかからないようにします。テーブルと椅子の高さを、身長に合わせて最適な比率に調整します。長時間の座りによる疲労を軽減するために、座る姿勢を調整しやすくし、頭と首が過度に後ろに傾いたり前に曲がったりしないように、特別なテーブルと椅子をカスタマイズするのが最善です。

立つときは、腹部に力を入れて胸を張り、肩を開いて少し後ろに伸ばします。両手を軽く合わせて自然に垂らします。顎を少し締めてまっすぐ前を見ます。腰を締めて骨盤を上げ、脚の筋肉に力を入れ、膝の内側を締めて、脊柱を正常な生理的曲線に保ちます。横から見ると、耳、肩、腰、膝、足首が垂直の線になり、少し緊張した状態で楽で快適な感じがします。