座りと手の届く範囲を測定する方法

座って手を伸ばすテストは、多くの人にとって馴染みのないテストではありません。学生時代、特に身体検査では、座って手を伸ばすテストが非常に一般的でした。座位前屈は、身体運動の目的を達成できるストレッチ運動です。しかし、体の前駆物質を測定する際には、特に測定の詳細など、注意すべき点がたくさんあります。座って手を伸ばす姿勢をどのように測定しますか?

1. 機器を平らな面に置く

テストの前に、定規を使用してキャリブレーションを行います。つまり、定規をプラットフォームに置き、バーニヤの上部の平面をプラットフォームと同じ高さにし、バーニヤのスケールを 0 に調整します。

2. テスト前

被験者は、負担を防ぐために平らな地面でウォームアップ運動を行う必要があります。被験者は箱に取り付けられたクッションの上に座り、足をまっすぐに伸ばして曲げないようにし、かかとを揃え、つま先を約 10 ～ 15 cm 離し、測定メーターの垂直な平らなプレートの上に足を置き、手を合わせます。

3. アクション

腕と手を伸ばし、上半身を徐々に前に曲げ、中指の先を使って定規上のカーソルを前方にゆっくりと押し、それ以上前に伸ばせなくなるまで押し続けます (急激な前方への移動は許可されていません)。

4. テストメーター

テスターのペダル縦板の内側エッジ面が 0 ポイントで、内側は負の値、前方は正の値になります。小数点第 1 位を四捨五入してセンチメートル単位で記録します。正の値の場合は数値の前に「+」記号を追加し、負の値の場合は「-」記号を追加します。

5. 注意事項

テストの前にゆっくりとウォームアップしてください。体を前に曲げて腕を前に押し出すと、足は曲がらなくなります。プッシュ プレートは一定の速度で前方に押す必要があり、プッシュ プレートが前方にスライドするような急激な力を加えないでください。テスト操作は 1 回で完了する必要があります。テストが完了すると、プッシュ プレートは自動的にリセットされるため、プッシュ プレートを手でブロックしないでください。試験装置には片手側押しを検出する機能があります。片手が押し板から離れると、測定は停止します。受験者は試験を受ける前に爪を短く切っておく必要があります。