座って前屈すると身長が伸びますか？

座って手を伸ばす運動は、身体検査でよく行われるストレッチ運動です。また、身体検査の一般的な項目でもあります。座位前屈は主に関節の動きを通して体のストレッチを実現します。身長の問題を心配する人は多く、予防策として靭帯の捻挫も含まれます。運動をすると身長が伸びますが、座って手を伸ばす運動でも身長が伸びるのでしょうか?

1. 座位前屈

長座位テストは、大学、高等学校、小中学校の体力テスト項目です。その目的は、静的な状態での胴体、腰、股関節などの関節の可動範囲を測定することです。主に、これらの部位の関節、靭帯、筋肉の伸縮性と弾力性、および身体の柔軟性の発達レベルを反映します。伝統的な中国医学の理論によれば、腰と腹部の靭帯、筋肉、関節を伸ばすことも腎臓を養うことができます。腱が1インチ長くなると3年長生きするという古い言い伝えがあります。太ももの筋肉を伸ばすことは当然良いことです。

2. 座位姿勢での身長の成長は正確ではない

人の身長は主に家族の遺伝的要因に関係していますが、後天的な栄養状態も大きく関係しています。ある程度のトレーニングも役立つことがあります。あなたがおっしゃった動きをただ行うだけでは、身長を伸ばすのにはあまり効果がありません。運動で身長を伸ばすには、ひとつの動きだけに頼るのではなく、総合的なトレーニングを検討してください。

3. 座って手を伸ばすトレーニング

シットアンドリーチ運動は、柔軟性（主に股関節と膝関節伸筋）をテストする運動です。私たちが一般的に使用するストレッチ方法は、静的ストレッチであり、他の方法で補完されます。いわゆる静的ストレッチの特徴は、「静か」、「ゆっくり」、「徐々に振幅が大きくなる」ことであり、体育の授業の準備運動における弾性ストレッチのように「揺さぶったり」、「突然発揮したり」することはできず、筋肉の伸張反射を繰り返すだけです。一方、静的ストレッチは、筋肉を伸ばして最大限に維持することで、筋肉の固有受容器が刺激を感じ、自己防衛機構を活性化して筋肉をリラックスさせます。