睡眠中に頻繁にけいれんが起こる

睡眠は私たちにとって非常に重要です。睡眠の質は私たちの身体の健康に大きな影響を与えます。日中の生活や仕事で疲れすぎたり、極度に緊張したりすると、夜の睡眠の質に影響します。多くの人が、寝ているときに突然体がけいれんするのを経験したことがあります。頻繁なけいれんは睡眠に大きな影響を与えます。

睡眠中に頻繁にけいれんが起こる

1. 過労

私たちは日中、大きなプレッシャーを感じ、緊張しているので、休息とリラックスにもっと注意を払うべきです。

2. カルシウム欠乏

血中カルシウム濃度の低下により、神経や筋肉の過剰興奮やけいれん、痙攣が起こる可能性があります。

3. 肝臓と腎臓の欠乏

症状がそれほど重くないが頻繁に起こる場合、中医学では肝腎虚、気血不足を示している可能性があります。

4. 症状のある筋肉のけいれん

頭痛やめまいなどの症状を伴う場合は、筋肉のけいれんが脳疾患による症状であるかどうかを判断するために、脳の CT スキャンまたは MRI スキャンが必要です。原因としては、脳細胞の代謝または蓄積疾患、脳の変性疾患、脳低酸素症の後遺症、脳外傷の後遺症、基底核病変、脳炎などが挙げられます。

睡眠中に頻繁にけいれんが起こる場合の対処法

1. カルシウムが豊富な野菜や果物、牛乳、大豆製品をもっと食べましょう。時間があれば、カルシウムの吸収を助けるために日光を浴びることもできます。

2. 気血を補い、肝臓を落ち着かせ、神経を落ち着かせるために、当帰、黄耆、龍骨、白朮、参芥などの薬を使うことをお勧めします。

3. 病気の要因が除外された場合、立ち上がって地面を踏むという方法を使用して、睡眠中に頻繁に起こる突然のけいれんを和らげることができます。

睡眠の質を高める方法

寝る前に食べない

人間の体は睡眠状態に入ると、体の活動リズムが非常に遅くなり、休息状態になります。寝る前にたくさん食べると、胃腸が消化を続け、脳が常に刺激され続けます。ちゃんと眠れませんでした。したがって、寝る前に食べ過ぎたり、飲み物やお茶を飲んだりしないでください。そうしないと、睡眠の質が低下します。

仕事や勉強を脇に置いて

寝る前にまだ勉強や仕事のことを考えていると、脳に間違いなく神経緊張が生じます。睡眠は休息の時間です。私たちの脳は一日中働いており、ゆっくり休ませる時間です。したがって、寝る前に心をリラックスさせると、早く眠りにつくことができます。より難しい仕事や勉強の問題は日中に解決し、夜には適度にリラックスすることができます。そうしないと、脳は常に興奮状態になり、長期的には不眠症につながります。

睡眠環境は快適でなければならない

私たちが休む場所は快適で静かでなければならず、そのような環境では人々は落ち着くことができます。したがって、寝るときには、騒音がなく、清潔で、適切な温度で、就寝前に換気を確保した、良い睡眠環境にいなければなりません。このような睡眠環境は、人々に身体的にも精神的にも快適さを感じさせ、睡眠の質も確実に向上させます。

寝る前に温かい牛乳を一杯飲む

寝る前に温かい牛乳を飲むと睡眠の質が向上することは多くの人が知っています。牛乳にはカルシウムとトリプトファンが含まれており、興奮を抑えて心を落ち着かせ、できるだけ早く眠りにつくことができるからです。夜はコーヒーや濃い飲み物、ミルクティーは不眠症の原因となるので避けましょう。午後11時以降は臓器の解毒時間です。この時間までに眠れていないと、体に負担がかかります。

寝る前に足を浸す

寝る前に足をお湯に浸けると睡眠の質が向上します。30分ほど浸かってください。浸かっている間に、足の裏と足指を中心に、足の裏とふくらはぎをマッサージしてください。足湯の温度は、一般的には個人の状況に応じて決められますが、糖尿病、心血管疾患、脳血管疾患の患者、足が凍傷になっている人は、熱すぎるお湯に浸からないようにしてください。また、足を浸した後はすぐに寝ないでください。