背中をこする手順

背中をこすると、リウマチ性整形外科疾患によって引き起こされる関節炎の痛みを効果的に緩和できます。皮膚疾患を患っている一部の患者にとって、定期的なこすり運動は、体内の毒素の分解を促進し、正常な皮膚状態を回復するのにも効果的です。背中をこする手順と方法を詳しく紹介しましょう。

まっすぐに座るか、足を広げて、首の中央を直線的にこすります。軽いテクニックとゆっくりとした動きで、首の後ろの中央にある杜経の部分を生え際から下に向かってこすります。10～20回こすります。患者が痩せていて、首の筋肉が比較的少なく、頸椎の骨の突出が明らかな場合は、掻き板の端と角を使って椎間腔を押してマッサージし、各空間を上から下へ約 10 秒間押します。次に首の後ろをまっすぐに剃ります。片側につき 20 ～ 30 回。この部分には筋肉が多いため、テクニックの強さを少しずつ上げることができます。最初は軽い力から強い力に変え、最後の 3 ～ 5 回は強さを弱めます。背骨の両側にある足太陽膀胱経絡の巡り部分をこすります。こすり板の角を使って、背中の背骨の中心から2〜4本の指離れた部分をこすります。上から下に向かってこすり、片側を20〜30回こすります。

肩や背中をこするときは、方向に注意する必要があります。多くの人は上から下へ削りますが、これは実は間違っています。骨の方向に沿って、内側から外側へ削ります。そうしないと、骨が擦り傷や打撲傷を負った場合に、夜横になって眠ることができなくなります。正しい方法は弧状掻爬法、つまり掻爬の移動経路が弧状である方法です。掻爬後、体表面に弧状の沙痕が現れます。手術中は、筋肉の方向や骨格の特徴に応じて掻爬方向を決定する必要があります。この方法は、胸部や背中の肋間部、肩関節、膝関節周囲、顔面などに適しています。

上記で紹介した背中掻きの手順と方法は、非常に優れた背中掻き効果を達成するのに役立ちます。誰でも詳細に試すことができ、優れた健康効果を達成するのに役立ちます。高齢者は、大きな痛みを引き起こす可能性のある一部の掻き方を使用しないようにする必要があります。