毎日どれくらいの量の黒砂糖を摂取すべきでしょうか?

黒砂糖は今やどの家庭にも欠かせないものとなっている。女性の友人が生理中であるときに黒砂糖水を一杯飲むと、月経困難症による症状を効果的に避けることができるからだ。でも、黒砂糖も結局は砂糖です。食べ過ぎると太ります。多ければ多いほどいいというわけではありません。でも、女の子が毎日食べる黒砂糖の量はどれくらいが適切でしょうか？次に黒糖の成分や含有量を分析し、最も効果的な飲み方を紹介します。

黒砂糖1キログラムにはカルシウム900mg、鉄分100mgが含まれています。黒砂糖には微量元素も豊富に含まれており、その中には体内の造血を強く刺激する働きを持つものもあります。黒砂糖の効能は、「温めて補給し、温めて清め、温めて発散させる」ことであり、これは私たちが一般的に温かい栄養と呼んでいるものです。黒砂糖に含まれるブドウ糖はエネルギーを素早く放出し、吸収率が高く、体力を素早く補給することができます。エネルギー不足、食欲不振、栄養失調などの問題を抱える子供は、毎日適度に黒糖水を飲むことができます。風邪による腹痛に悩まされている人や、生理中に風邪をひきやすい人は、黒糖生姜スープで風邪を治すこともできます。 女性が月経後に体調が悪かったり、月経困難症があったり、見た目が悪かったりする場合は、毎日昼食前に20%の黒糖水を1杯飲むとよいでしょう。症状が少し重い場合は、夕食前にもう1杯飲んで、1週間続けることもできます。

黒砂糖水に白キクラゲ、クコの実、ナツメ、小豆などを加えて一緒に煮ることもできます。利尿作用があり、月経中の子宮の老廃物を排出するのを助け、腹部の膨張や腰の張りを和らげます。黒砂糖水は沸騰したお湯で淹れる必要があります。 肥満の人、糖尿病、高糖質、高脂肪の患者には禁忌です。 1回に30グラムを勧める人もいれば、1回に8〜9グラムを勧める人もいます。自分の習慣に合わせて黒糖水を飲んでください。

黒砂糖は白砂糖と同様にサトウキビの絞り汁から作られる砂糖の一種ですが、黒砂糖は基本的にサトウキビの絞り汁の成分をすべて保持しているため、白砂糖よりも栄養価がはるかに高くなります。なので、女性の友達が生理のとき、彼氏がいる人は彼氏に黒糖茶を作ってもらうように頼むことができ、彼氏がいない人は自分で黒糖茶を作ることができます。