秋の健康管理の常識とポイント

秋の気候は非常に乾燥しており、カロリーが必要です。ほとんどの人は脱水状態にあるため、秋に栄養を摂取して健康を維持することは非常に重要です。秋に最初に注意すべきことは、食生活を調整することです。軽食を食べながら、栄養素とカロリーを補給することを忘れないでください。脾胃を調整し、秋の疲労と乾燥を和らげることも非常に重要です。秋には早寝早起きを心がけ、夜更かしや過労を避けてください。

1. 概要

主に、白癬菌、小胞子菌、表皮菌などの好ケラチン性皮膚糸状菌を指し、人間や動物の皮膚、髪、爪甲に侵入します。引き起こされる感染症は、総称して皮膚糸状菌症、または略して白癬と呼ばれます。現在でも、皮膚糸状菌性疾患は、発症部位に応じて、頭部白癬、体部白癬、股部白癬、手白癬、足白癬などの名称が付けられています。夏に多く見られ、冬にはあまり見られません。

第二の原因

この病気の主な病原体は皮膚糸状菌であり、主に白癬菌、小胞子菌、表皮糸状菌が含まれます。これらの共通の特徴は、好ケラチン性であり、人間や動物の皮膚、毛髪、爪甲に侵入して感染を引き起こすことです。人間に感染する真菌は主に外部環境から侵入し、感染経路は接触、吸入、摂取などです。

秋が到来しました。健康維持に気を配る人は、正しく効果的にそれを実行する方法を学ばなければなりません。

1. 健康的な食事を摂る

秋の食事の基本は、陰を養い、肺を潤すことです。胃の弱い高齢者は、朝にお粥を食べて胃を養い、水分を補給することができます。例えば、ユリと蓮の実のお粥、白キクラゲと氷砂糖のお粥、アーモンドとバイモのお粥、黒ゴマのお粥などです。さらに、酸っぱい果物や野菜を多く食べ、辛い食べ物を控えると、肝臓や肺を保護するのに非常に効果的です。

2. 脾臓と胃の調子を整える

秋が始まった後は、冷たい食べ物を控えたり、生の果物や野菜をたくさん食べるようにすると良いでしょう。特に脾臓や胃が弱い人は注意が必要です。夏から秋にかけての脾胃の調整では、熱を清め、脾臓を強化し、少量の食事を頻繁に摂り、調理された温かい、食欲をそそる、消化しやすい食べ物を多く摂ることに重点を置く必要があります。辛いもの、刺激物、脂っこいものは控えましょう。秋の体調管理では、胃の火を鎮めて体内の湿気と熱を尿を通して排出することに注意し、胃の火が治まったら栄養剤を摂取しましょう。

3. 秋バテを防ぐ

「春は眠くなり、秋は疲れる」ということわざがあります。秋の疲労は、夏の過剰な消費を補うための身体の防御反応であり、疲労感、脱力感、エネルギー不足として現れることが多いです。秋バテを防ぐには、適度な運動をすることが一番ですが、徐々に進めることを意識することが大切です。また、十分な睡眠をとることでも秋バテを防ぐことができます。

4. 秋の乾燥を防ぐ

秋は雨が少なく、気候が乾燥しているため、人体は体内に熱がこもりやすく、「秋枯れ」になりやすいです。伝統的な中国医学では、乾燥は肺を傷つけやすいと考えています。秋の気は人体の肺とつながっており、肺気が強すぎると体液不足につながりやすく、肌の乾燥や咳などの「乾皮症」を引き起こします。秋の乾燥を防ぐには、食事の調整​​に重点を置き、タマリンド、パッションフルーツ、梨、サトウキビ、ヒシ、ユリ、白キクラゲなど、肺を潤し、乾燥を取り除き、陰を養い、水分の生成を促進する食品を適切に選択します。

5. 風邪を予防する

秋は風邪が増えます。風邪を予防するには、まず気温の変化に応じて衣服を適切に着脱する必要があります。特に高齢者は注意が必要です。次に、室内のエアコンの温度は低すぎず、一般的には25℃～27℃が最適です。秋は病気のピークの季節です。病気にかかったら、症状の進行を遅らせないように早めに治療を受ける必要があります。

6. 早起きして早寝する

陰の精気を蓄えるために早く寝て、陽の精気をリラックスさせるために早く起きましょう。現代の研究では、秋に早起きすると血栓症のリスクが減ることがわかっています。また、起き上がる前に数分間横になり、全身をストレッチすることも血栓症の予防に重要です。

7. もっと運動する

秋は寒くなってきますが、一度に厚着をしすぎないようにしてください。意図的に体を冷やし、寒い運動をしましょう。これは、寒い冬の気候に適応する体の能力を高めるための重要な方法でもあります。黄金の秋は天気が晴れて涼しく、運動に適した時期です。特に、朝の運動、ジョギング、冷水浴など、耐寒運動に注意して、病気に対する抵抗力を高めましょう。