目が乾いたり、涙が出たり、視界がぼやけたりしたらどうすればいいですか？

現代では、多くの人が生活や仕事で長時間コンピューターと向き合わなければならず、余暇には携帯電話などのデジタル製品で遊ぶことが多く、長期的には目の乾燥、涙の多さ、視界のぼやけなど、目に不快感を感じる人が多くなっています。現在、これらの問題を抱えている人々には年齢差がないので、ドライアイ、涙目、かすみ目などの症状を緩和するために、日常生活でより多くの目の保護を行う必要があります。

毎日の目の衛生に注意する

私たちの仕事や勉強は今やコンピューターと切り離せないものとなり、携帯電話も加わって、私たちの目はほとんど常に画面を見ています。その理由の 1 つは、私たちが目を長時間使いすぎていることであり、もう 1 つは、私たちの目にとって大きな試練となる放射線です。したがって、目を使う時間を制御することが最も重要です。コンピューターに目の保護ソフトウェアをダウンロードし、時間を設定して定期的に休憩を取ることができます。40分に設定し、背景色を目に非常に優しい緑色に設定するのが最適です。

夜更かしをしない

現代の都会人は遅く寝ることに慣れています。実際、この習慣は私たちの身体に害を及ぼすだけでなく、目にも大きな害をもたらします。仕事やゲームで夜更かしをすると、精神的ストレスにより睡眠に影響が出るだけでなく、睡眠不足により目への血液供給が不十分になり、目の栄養失調につながり、ドライアイや涙目の原因になります。したがって、早寝早起きの良い習慣を身につけると、目の問題は改善されます。

目への環境刺激を軽減

私たちが生活する環境が良くないと、ドライアイや涙目の原因にもなります。例えば、冬に北国で暖房をすると、室内の温度が非常に高く、非常に乾燥します。霧の日に長時間屋外にいる場合や、喫煙環境で長時間働く場合、強い光の下で長時間働く場合など、これらはすべてドライアイや涙目の原因になります。そのため、室温が高く乾燥している場合は、加湿器を頻繁にオンにしたり、部屋に水を入れた容器を置いて湿度を高めたり、霧の日は外出を減らしたり、喫煙環境を避けたり、強い光の下ではメガネをかけたりすることで、ドライアイや涙の症状を緩和・改善することができます。

定期的に目の周りのツボをマッサージする

約 40 分間目を使った後に目のエクササイズを行うのが最適です。音楽に合わせて行うのが最適です。これにより、目が落ち着き、同時に気分もリラックスできます。眼球を回す練習をすることができます。最初は左に 6 回、次に右に 6 回です。窓の前に立って、できるだけ遠くを見ることもできます。これらの方法は、目の筋肉をリラックスさせる一種の方法で、ドライアイや涙を軽減できます。

毎日の食生活に注意する

ドライアイや涙目は、ビタミンA、ビタミンB、タンパク質の不足と密接に関係しています。ニンジン、ナツメ、ブロッコリー、ブルーベリー、トウモロコシ、黄色の野菜、緑の葉野菜、動物のレバーなど、ビタミンAが豊富な食品を多く食べると、ドライアイの緩和に役立ちます。

漢方薬で治療できる

伝統的な中国医学では、肝臓は目に通じており、肝臓と目は非常に密接な関係があると信じられています。ドライアイと涙は主に肝火に関係しているため、肝臓を清め、視力を改善する効果のある生薬を頻繁に使用する必要があります。たとえば、菊、クコの実、桂皮の種を水に浸してお茶にしたり、菊を少し入れた緑茶をお茶にしたりすることができます。これらはすべてドライアイの緩和に非常に効果的です。また、菊水を沸騰したお湯に浸し、目の燻蒸に使用すると、良い効果があります。陰を養い、視力を改善し、肝臓と腎臓を養う効果のある漢方薬も体調を整えるために使用できます。

症状が改善しない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。

自己治療を一定期間行っても症状が改善しない場合は、病院の眼科または専門病院に行き、医師の診察を受けてドライアイや流涙が炎症によるものか免疫系の病気によるものかを確認し、病気の進行を遅らせないように専門的かつ体系的な治療計画を立てる必要があります。