目のエクササイズで近視は治りますか？

私の国は近視患者、特に小中学生が多い国です。学業の負担が大きいため、多くの学生が眼鏡をかけており、将来の生活に一定の悪影響を及ぼします。近視を予防し、適時に治療するためには、良い目の習慣を身につけることに加えて、目が疲れたときに目の体操をすることができます。これは近視を予防し、治療するためのより良い方法です。

近視はどうすれば治りますか？

1. 遠くを見つめる:

10 メートル離れた牧草地や緑の木を見つけます。緑の波長は短いため、画像は網膜の前に形成され、目がリラックスし、毛様体筋が目の疲労を軽減するのに役立ちます。目を細めたり、瞬きをしすぎたりしないでください。心を空にして集中し、草や葉の輪郭を識別するために 25 秒間じっと見つめてください。次に、左手のひらを目より少し高い位置、目の前約30cmのところに置き、手のひらの線を最初から最後まで1本ずつ約5秒間見ます。手のひらの線を見た後、遠くの草や葉を 25 秒間見つめ、その後再び手のひらの線を見ます。 1 日 3 回、10 分間 20 回繰り返します。視力が著しく低下している場合は、トレーニング回数を増やす必要があります。 >>>オフィスワーカーも目を守るために目のエクササイズをすることができます

2. クリスタル体操

眼球の回転：両手で顎を押さえ、眼球を上下左右に 10 回回転させ、次に反時計回りと時計回りにそれぞれ 10 回回転させます。

3メートル離れた対象物（壁に描かれた書道や絵画など）を見つけ、同時に左手を上げて目の少し上（約30cm）に伸ばします。手のひらの線がはっきりと見えたら、遠くの対象物を見て、できるだけ素早く両者の間を視線で行き来し、20回繰り返します。

3. マッサージ

座ったり仰向けに寝たりして、自然に目を閉じ、目の周りのツボを一つずつマッサージします。ツボを正確に見つけ、局所的な痛みや腫れを感じるまで優しく施術する必要があります。 >>>気功を実践して視覚疲労を軽減する

a. 天霊ツボをこする: 両手の親指を使って、天霊ツボ (眉毛の下、眼窩の上部外側の角) を優しくこすります。

b. 静明経穴を押します。片手の親指を使って静明経穴（鼻の付け根、目の内側の角に近いところ）を軽く押します。まず下へ押し、次に上へ押します。

c. 夷窩をこする: 人差し指を使って頬の中央にある夷窩をこすります (眼窩の下端の真下に 1 本の指を水平に置きます)。

d. こめかみを押して眼窩をこする：親指でこめかみ（眉間の真ん中から指一本分後ろ、目尻のあたり）を押し、次に曲げた人差し指の第二節の内側を使って、内側から上へ-》外側から上へ-》外側から下へ-》内側から下の順に、眼窩を円を描くように軽くこすります。そうすることで、眼窩の周りのツボ、例えば、瓜実孔、四柱孔、同子寮、秋后、成谿などをマッサージできます。仮性近視や近視の悪化予防に効果があります。