うつ病の場合はどの科に行けばいいでしょうか？

うつ病の人は人生が退屈だと感じており、重度のうつ病の患者の多くは自殺傾向に陥りやすい。したがって、軽度のうつ病にかかっていることに気づいたら、早めに病院に行って検査を受ける必要があります。うつ病を抑えるために精神科の薬を服用し、頻繁に友人とおしゃべりしたり話したりすると、うつ病になる可能性を減らすことができます。うつ病の場合はどの科に行けばいいのでしょうか？

精神病院に行って精神科に入院することもできます。これらはすべて通常の病院によって運営されており、いわゆる精神疾患科がすでに含まれています。あるいは、専門の心理カウンセリングセンターに行くこともできます。うつ病の場合は、通常の大きな病院に行って、精神科、心理学科、神経科を受診します。うつ病にかかったときは、医者に診てもらい薬を飲むだけでなく、自分自身で調整することもできます。うつ病を引き起こした人がそれを解きほぐさなければなりません。平日は食事や運動を規則正しくして、精神的なストレスを解消することができます。少量ずつ頻繁に食事を取り、1 回の食事で 70% ～ 80% 満腹になるまで食べ、食べ過ぎを避け、冷たい食べ物、辛い食べ物、刺激の強い食べ物を控えましょう。運動を適度に増やし、1日30分以上運動して新陳代謝を促進し、気を紛らわすためにグループ活動に適度に参加します。

1. チャットして会話する。

不満を吐き出すだけでなく、実用的な助けやサポートを受けることもできます。少なくとも、意見を求めたり、ヒントやインスピレーションを得たりすることができます。他の話題についておしゃべりするだけでも、神経を落ち着かせるのに役立ちます。

2. 音楽を聴いて歌う。

イライラしたり落ち着かなかったりするときは、心を落ち着かせる美しい音楽を聴き、落ち込んでいるときは、元気で明るい音楽を聴きましょう。ただし、節度を保ち、音楽に心理的依存して時間を無駄にしないように注意してください。

3. 読んで勉強する。

人生や世界に対する理解を深めるために、インスピレーションを与える心理学や人生哲学の本を読むこともできます。問題を長期的かつ変化する視点、包括的かつ連続的な観点、弁証法的なアプローチから検討します。さらに、役に立つさまざまな本を読むこともでき、心、視野、思考を広げるのに役立ちます。知識蓄積の増加に関しては、人生に長期的なプラスの影響を与えます。

4. 日記を書いたり、書道を練習したりします。

書き留めると、安心したり慰められたりすることもあれば、混乱した考えを書き留めると簡単に整理したり要約したりできることもあります。日記を書くだけでなく、WeChat、Weibo、フォーラムなどに投稿することもできます。筆や万年筆を使って書道を練習することができます。どちらも感情を養い、心理を調整することができます。

5. 水とお茶を飲む。

水は生命にとって不可欠です。水やお茶を飲むと疲労が軽減され、心がリフレッシュします。さらに、お風呂に入ったり、足を浸したり、肌に水分を吸収させたりすることも、ストレスや疲労を和らげる良い方法です。

6. 屋外活動。

リラックスするために外出し、環境を変え、川や通り、花や木々を眺めることは、ストレスを和らげ、気分を調整し、視力を保護するのに非常に役立ちます。散歩したり、ショッピングをしたり、軽食を食べたりするのも良い選択です。

7. スポーツ。

スポーツは余分なエネルギーや感情を発散させることができ、身体的にも精神的にも役立ちます。友達と一緒にボール遊びをする約束をするのもよい選択です。