頸椎症のめまいはこうすることで緩和できる

頸椎症は日常生活でよく見られる首の病気です。頸椎症の原因は様々ですが、一般的には、長時間の頭を曲げたり、長時間座ったりすることが原因です。頸椎症はめまいや上肢のしびれを起こしやすく、腕や首の動きに影響を及ぼします。頸椎症によるめまいを和らげる方法はたくさんあります。枕は睡眠中に非常に重要です。めまいを和らげるには、枕を快適な高さに調整する必要があります。タイムリーなケアも必要です。マッサージや局所鍼治療などを行うこともできます。

頚椎症によるめまいを和らげる方法

1. 枕を科学的かつ合理的に使う

睡眠中、枕と頸椎の関係は最も直接的になります。枕の科学的かつ合理的な使用は、頸椎の正常な生理機能の維持、頸椎または首の軟部組織疾患の予防と治療、およびリハビリテーションに重要な役割を果たします。枕の芯は適度な硬さと柔らかさを備え、同時に高さも適切でなければなりません。枕は頸椎に一定のサポートを提供する必要があります。

2. 首を暖かく保つ

冬の低温時でも、夏のエアコンの効いた部屋でも、首を暖かく保つにはスカーフを着用するのが最善です。

3. 朝晩に耳と首をマッサージする

この動きはゆっくりと穏やかに行う必要があります。朝晩の洗顔時に、耳と首をタオルで上から下に向かって、耳が赤く熱くなり、首が温かくなるまでこすります。これにより、首の筋肉がリラックスするだけでなく、首の血管の拡張が促進され、血流がスムーズになり、耳と目がクリアになり、心が柔軟になります。

4. 毎日頸椎の運動をする

頸椎の​​エクササイズ：腕を伸ばし、足を肩幅に開いて壁に向かって立ちます。壁に手をついて、頭をできるだけ後ろに傾けます。首を動かさずに、壁腕立て伏せを 50 回ずつ行います。

5. ツボマッサージ

頸椎症の患者は、風池、大涌、建井、百会などのツボを押すことで、頸椎症を効果的に治療することができます。

6. 正しい姿勢で座る

特別な注意：長時間デスクワークをする必要がある人にとって、頸椎症を予防するために最も重要なことは、正しい座り姿勢を保ち、作業中に首と肩をリラックスさせ、最も快適で自然な姿勢を維持することです。同時に、長時間座っている人は、1時間ほど働いた後、首を適度に動かし、意図的に頭と首を前後左右に数回回転させる必要があります。動きは穏やかでゆっくりと行う必要があります。これにより、あらゆる方向への可動範囲が最大になり、頸椎の関節の疲労が軽減されます。

めまいの症状がある頸椎症の患者は、頭を回す運動には適しておらず、上を見上げて遠くを見る必要があることに注意してください。長時間、近くの物を見ている場合、特に下を向いている場合は、時々上を向いて30秒ほど遠くを眺めることをお勧めします。また、頚椎症を予防し、幸せな気分を維持することも重要です。