いつも便秘ですか?理由はこれらであることが判明しました!

便秘は非常に苦痛な症状であり、日常生活では非常に一般的です。便秘を繰り返す一般的な原因には、通常の排便衝動を無視すること、食物繊維の不足、水分摂取不足、運動不足、腸の運動速度の低下、肛門直腸筋の過度の収縮、精神的および身体的健康状態の悪さなどがあります。したがって、健康のためには、これらのことに注意し、悪い習慣を避ける必要があります。

1. 長期便秘の原因

1. 通常の排便衝動を無視し、定期的な排便の習慣を身につけないと、排便反射が抑制され、時間が経つにつれて便秘を引き起こします。

2. 食物繊維の不足と、残留物の少ない過度に精製された食事。食物繊維の不足により、便の量が減り、粘性が増し、腸の動きが遅くなり、水分の吸収が過剰になり、便秘につながります。

3. 水分摂取不足。 水を飲む量が少ないと、ほとんどの水が腸に吸収され、便が乾燥して排便が困難になり、便秘になってしまいます。

4. 運動不足と肥満。特に病気などで寝たきりや車椅子生活を送っている方の場合、便の運動を促す運動刺激が不足しており、食事だけでは便を前に進めることができなくなります。 患者が便意を誘発するために医療スタッフの助けに頼らなければならない場合、患者が便意を感じているときに排便する機会を提供できないと、便意が消えてしまい、排便が容易ではなくなります。

5. 腸の蠕動運動が遅い。高齢者は腸の蠕動運動の頻度が低下し、腸内の水分量が減少し、便が乾燥して便秘を引き起こします。

6. 肛門直腸筋の過剰な収縮。肛門周囲の筋肉が緊張して収縮し、排便が非常に困難になり、腸内に便が長時間留まり、便秘につながります。

7. 精神的および身体的状態が悪い。

8. 薬物要因。多くの高齢者は心臓血管疾患や脳血管疾患を患っており、長期にわたる投薬を必要としています。一部の降圧薬は便秘を引き起こす可能性があります。

9. 体内の水分不足。

10. 食事要因食事には食物繊維を多く含む食品、特に全粒穀物や果物が不足しています。

2. 便秘が再発した場合はどうすればいいですか?

便秘が繰り返される場合は、生活習慣や排便習慣に問題があることを示しています。辛いものや脂っこいものなど、味の濃い食べ物を減らし、水を多く飲み、果物や野菜を多く食べ、食べ物の種類を多様化します。便秘がひどい場合は、朝晩にイーシュタンや馬生態茶を一杯飲むとよいでしょう。主な成分は麻の実、桑の実、黒キノコ、グアバなどであり、腸に潤いを与え、排便を促進します。特に高齢者の便秘に効果的です。浣腸は依存症を引き起こし、時間が経つにつれて便秘を悪化させるため、使用はお勧めできません。

上記の記事の紹介を通じて、私たちはすでに繰り返し便秘になるいくつかの理由を知っています。6つの理由のどれかに当てはまると思います。日常生活では、特に食事において、自分の体調に応じて効果的な調整を行う必要があります。辛い食べ物は食べないでください。新鮮な果物や野菜をもっと食べ、水をたくさん飲んでください。これはあなたの健康を回復するのに役立ちます。