なぜ秋になるといつも眠りたくなるのでしょうか?

秋になると眠くなる人が多いです。これにはさまざまな理由があります。夏はいつも汗をかき、体の特定の器官が弱くなるからかもしれません。秋には、これらの器官は睡眠によって回復する必要があります。人体に何らかの病気がある可能性もあります。秋になると眠くなる理由を詳しく紹介しましょう。

秋になるといつも眠たくなるのは、夏に汗をかき、水分と塩分の代謝障害を引き起こし、胃腸の機能が弱まり、心血管系への負担が増加し、気、血、体力、体液の消費が過剰になり、人体のエネルギーが過剰に消費されるためです。秋に入ると、人体は周期的な休息段階に入り、水分と塩分の代謝がバランスを取り戻し始め、心血管系への負担が軽減され、消化器系の機能が徐々に正常になります。人体は自然に秋の眠気という生理反応を起こします。

また、「秋バテ」は仕事のストレスや長期の疲労も関係しています。眠気は実は脳の低酸素症によって引き起こされます。朝に過負荷をかけると、脳細胞が疲労して低酸素状態になり、眠気や効率の低下として現れます。これは、体力が低下し、抵抗力が低下しているという警告です。 「秋疲れ」現象は、若い会社員や学生の間で最も顕著です。

ヒント: 秋の眠気に対処するには、夜間の睡眠の質を高める努力に加え、症状のある人は昼寝をして脳と体のすべての器官に十分な休息を与える必要があります。しかし、専門家は、睡眠中の人体は低血圧状態にあるとも指摘しています。そのため、低血圧の人にとって、昼寝は体力の改善に役立たないだけでなく、身体の不快感を増大させることになります。

秋の疲れを解消する方法

1. 十分な睡眠をとる

秋に眠くなるのは自然な生理現象であり、人体の自己修復過程でもあるため、十分な睡眠をとることがさらに重要になります。夜 11 時から朝 6 時までは人体が休むのに最適な時間なので、夜 10 時に眠るのが最適です。この時期は睡眠の質が最も高くなります。十分な睡眠をとれば、暑さで眠くなることも少なくなると思います。まだ眠い場合は、正午にエネルギーを補給してください。昼食後の昼休みに10～30分ほど昼寝をするのも、眠気を和らげるのにとても効果的です。注目すべきは、睡眠不足を補うために、夜寝る時間を長くしたいという人がいることです。夜早く寝て、翌日はとても遅く起きます。実際、こうすると体がさらに眠くなり、疲れやすくなります。 8時間十分な睡眠をとった後、起きて運動しましょう！

2. 太陽の光を浴びて運動する

眠いときに散歩に出かけると、すぐに元気が出てくることに気づくでしょう。これは、太陽が睡眠をコントロールするホルモンであるメラトニンの分泌を効果的に抑制できるためです。さらに、屋外の新鮮な空気は脳内の酸素含有量を増やし、脳の活動を高めるので、眠気も軽減されます。秋は澄み切って涼しい気候なので、屋外スポーツをするのにぴったりです。体を鍛え、気分を高め、秋の疲れを解消するだけでなく、冬前に体が自然回復するのにも役立ちます。秋の良い季節を利用して、3〜5人のグループで旅行するのもリラックスするのに良い方法です。