頸椎突出症を治療するには？

頸椎に過形成があり、患者が適時に治療を行わない場合、頸椎突出が起こりやすくなります。この現象は頸椎の健康に非常に有害であり、長期間遅れると、頸椎の可動域に直接影響を及ぼします。一般的に、頸椎ヘルニアなどの病気を治療するには、まず自己治療から始めることができます。

1. 自己治療方法：

1. 仕事中の悪い習慣を正し改善する：不適切な作業姿勢は治療効果に影響を与えるだけでなく、病気の発生、進行、再発の主な原因の 1 つでもあるため、真剣に受け止めなければなりません。頭と首の悪い姿勢は、30 分を超えない間隔で定期的または速やかに矯正する必要があり、頸椎があらゆる方向に動いて休むことができるように首の運動を行う必要があります。

2. 睡眠状態を改善・調整する：不適切な睡眠姿勢は、腰痛や脚の痛みを引き起こしやすいだけでなく、頸椎症を引き起こしたり悪化させたりしやすくなります。そのため、睡眠中の頸椎の位置の改善と調整、枕の柔らかさ、硬さ、高さに注意を払うことは、予防と治療の役割を果たすことができます。

3. セルフ牽引療法：これはすぐに効果が出る治療法です。突然首に痛みを感じたり、肩、背中、上肢に痛みが広がったりした場合は、両手を交差させて頭の上に上げ、ネックピローの上に置きます。次に、頭を後ろに傾け、5〜10秒間、ゆっくりと手を頭に向かって引きます。椎間腔の圧力を軽減するために、3〜4回繰り返します。

2. 頸椎症の後期ケア

1. 姿勢を正す。

頸椎症の主な原因は、仕事や勉強の際の姿勢の誤りです。姿勢を良くすることで疲労を軽減し、怪我を防ぐことができます。頭を長時間下げ続けると、筋肉の疲労、頸椎の椎間板の老化、慢性的な緊張を引き起こし、一連の二次的な症状を引き起こします。

2. 損傷を避ける。

首の怪我も頸椎症を引き起こす可能性があります。姿勢に注意するだけでなく、高速で走行する車に乗っているときに急ブレーキをかけると、頭が前方に飛び出し、首の捻挫を引き起こします。したがって、自分の身を守るために注意し、車内で居眠りをせず、頸椎症を回避する必要があります。

3. 枕を適切に使用してください。

人生の3分の1はベッドで過ごします。枕の高さ、柔らかさ、硬さは頸椎に直接影響を及ぼします。最適な枕は、頸椎の生理的カーブを支え、頸椎をまっすぐに保つことができるものでなければなりません。枕が適切でない場合、首が硬くなることがよくあります。首が硬くなることが繰り返される場合、頸椎症の前兆となることが多く、早めに診断して治療する必要があります。