気血不足をどうやって調整するのでしょうか？食事療法はあなたを助ける

気血が不足すると、顔色が悪くなったり、体が疲れたり、元気がなくなったりすることがよくあります。伝統的な中国医学では、気虚と血虚も指し、内臓の機能に悪影響を及ぼす可能性があります。気血の不足を調節する最良の方法は、食事と健康管理を強化し、気血を改善するのに役立つ食品をもっと食べることです。例えば、双紅かぼちゃ補血スープ、当帰と黄耆の黒鶏スープ、大根と牛肉の煮込みなどです。食事療法の効果はかなり豊富です。

1. ダブルレッドカボチャの血液補給スープ

材料：かぼちゃ500グラム、ナツメ10グラム、黒砂糖適量。きれいな水2000ml。

作り方：カボチャの皮をむき、中身を取り出し、洗ってさいの目切りにします。ナツメを洗って種を取り除きます。鍋にナツメ、カボチャ、ブラウンシュガーを入れ、水を加えて弱火でカボチャが柔らかくなるまで煮ます。

効能：カボチャは気血を補い、ナツメは気血を補い、血を養い、黒砂糖は胃を温め、血液循環を促進します。この3つを組み合わせると、気血を補う非常に良い効果があります。女性が定期的に食べると、気と血を補い、顔色を明るくし、肌の弾力性を高めることができます。

2. アンジェリカと黄耆の黒チキンスープ

材料：黒鶏250グラム、当帰15グラム、黄耆20グラム。

作り方：黒骨鶏を洗って切り分け、当帰と黄耆を洗って土鍋に入れ、適量の水を加えて弱火で煮る。味付けしてお召し上がりください。

効能：気血を補い、腎臓を強化し、精気を調整します。月経不順、月経量が少なく色が薄い、疲労感や息切れ、夢をよく見る、不眠、めまい、腰痛、顔色が悪いなどの月経不順、気血不足、腎虚などの患者に適しています。

3. 大根と牛肉の煮込み

材料:大根、牛肉の赤身、各種調味料適量。

練習する：

1. 大根と牛肉を洗って切り、沸騰したお湯で茹でて水を切ります。

2. 油鍋に各種調味料を入れ、牛肉と一緒に煮込みます。牛肉が煮えたら大根を加え、よく火が通ったら取り出してそのまま食べます。

効能：大根と牛肉はどちらも気血を補うのに良い食材であり、このレシピは味もとても良いので、女の子に最適です。

4. スペアリブの煮込み

材料: 豚バラ肉、白菜、各種調味料適量。

練習する：

1. 豚バラ肉を洗って切り、沸騰したお湯で茹でて水を切ります。

2. 下ごしらえした白菜を洗って2つに切り、調味料を全て用意します。

3. 油鍋に調味料を加え、香りが出るまで炒め、スペアリブを入れて煮込みます。30分後、用意しておいた白菜を加えます。スペアリブが煮えたら、鍋から取り出します。