食べた後に気分が悪くなります。

食事は私たち一人ひとりにとってとても重要です。私たちの体に必要な栄養素の多くは食べ物から摂取されます。健康を維持するためには、バランスの取れた栄養を維持する必要があります。良い生活習慣と食習慣を身につけることはとても重要です。多くの人が、食事中に吐き気を感じる、そんな経験をしたことがあるかもしれません。このような状況では何が起こっているのでしょうか?

食後に吐き気がするのはなぜですか?

一般的に、このような場合には、まず妊娠の可能性を除外し、次に肝機能をチェックします。検査結果が正常であれば、さらに胃カメラ検査とヘリコバクターピロリの検査を実施する必要があります。一時的にラベプラゾールとモサプリドを服用し、軽めの食事に気を付け、暖かくして、寒さを避けることができます。

一般的な良い食習慣

1. 毎日朝食をとり、十分な栄養を摂取しましょう。

2. 3 食を決まった時間に決まった量食べ、間食は控えるか、食べないようにしましょう。

3. 毎日6〜8杯の水を飲みます。

4. 食べ物に対して偏りや好き嫌いを持たないでください。

5. 揚げ物を減らし、熱すぎる食べ物は避けましょう。

6. 「三減一盛」の食習慣、すなわち油分を減らし、塩分を減らし、砂糖を減らし、食物繊維を多く摂る。

7. 食べ過ぎ、喫煙、飲酒はしないでください。

8. 食べ物をゆっくり噛んでください。

なぜ良い食習慣を身につける必要があるのでしょうか?

また、「なぜ私たちは良い食習慣をそれほど重視するのでしょうか？」と疑問に思うかもしれません。「私はそんなことはしていませんが、それでも良い生活を送っています。」この点に関して、Mumu は、厚さ 3 フィートの氷は一夜にして形成されるものではないと言いたいのです。不健康な食習慣が体に及ぼす悪影響が表面化するのは確かに何年もかかるでしょうが、そのときにそれを修正するには遅すぎるかもしれません。

1. 食事の前にスープを飲む

中国人の食習慣は、まずご飯を食べ、その後に野菜スープを飲むことです。しかし、科学的、衛生的な観点からは、食事の前にスープを飲む方が良いでしょう。なぜなら、空腹を感じてすぐに食べると、胃に大きな刺激を与え、時間が経つにつれて胃の問題や消化不良につながりやすくなるからです。食事の前にスープを飲むと、運動前の準備運動をしているのと同じになり、消化器官全体が活性化され、消化腺から十分な消化液が分泌されて食事の準備ができます。これにより、空腹時の胃への刺激が軽減され、胃を保護するのに役立ちます。

2. ゆっくり噛む

噛むことで食べ物は細かく砕かれ、唾液と混ざり合って飲み込みやすくなります。噛む動作は、唾液、胃液、膵液などの消化液の分泌を反射的に引き起こし、それによって食物のさらなる消化に好ましい条件を提供します。

3. 定期的かつ定量的

規則正しく、決まった時間に、決まった量を食べることも、良い食習慣です。規則正しく食べることで、胃腸の動きと休息が促進され、食べ物の消化吸収率が上がり、胃腸の働きが比較的良好な状態を保ち、胃腸疾患の発生がある程度軽減されます。

4. 少量の食事を頻繁に摂る

食べる量を減らせば、血糖濃度は下がり、体内のインスリン分泌量も減り、コレステロール値も下がり、体脂肪も減りますが、食事の回数に関係なく、総カロリーは1日3食分を超えてはいけません。