胃の不快感を早く和らげるにはどうすればいいですか？

社会が発展し続けるにつれて、人々の生活や仕事のプレッシャーはますます大きくなっています。不規則な食事や頻繁に夜更かしして残業すると、胃の不快感を引き起こします。ひどい場合は痛みも伴います。この問題を軽減するには、誰もがすぐに日常の悪い習慣を変えたり、マッサージ法を使って緩和したり、体を温める対策を講じたり、食事のときにゆっくり噛んだりする必要があります。

気海ツボマッサージ

気海ツボは体全体を温めるので、体を温めて強くする効果があることがわかります。胃の調子が悪い人や胃のトラブルがある人は、気海ツボを頻繁にマッサージして胃に栄養を与え、胃のトラブルを予防・治療することができます。伝統的な中国医学の医師である劉春天氏は、気海経穴は下腹部の前正中線上、へその下1.5インチに位置すると指摘した。マッサージをするときは、下腹部の気海点を時計回りにマッサージします。

こすりつけ内観

内関のツボは手首の中央、手首の横のしわから約 3 本の水平指 (3 本の指を合わせた幅) の距離にあり、2 つの腱の間にあります。両手の親指を使って、交互に36回マッサージしながら円を描きます。痛みを感じたら、回数を200回に増やします。

ワンツボをマッサージする

中圓穴は、胃腸疾患の治療に重要な経穴です。この穴は、胸骨の下端とへそを結ぶ線の中央、へそから手のひら1つ分上方にあります。マッサージ中は仰向けに寝て、圧力は強すぎず適度にしてください。圧力が十分でないと、治療効果がありません。短時間のマッサージで、胃の痛みや胃の不快感などの症状がすぐに緩和されます。

足三里マッサージ

足三里を押します。足三里は、膝の端から3インチ下（指4本を合わせた幅に相当）、脛骨と腓骨の間にあります。足三里のツボを親指の先で押します。通常時は36回。痛い時は、少し強めの圧力で200回ほどさすります。

定期的かつ定量的

つまり、一日三食は時間通りに食べるべきです。時間になったら、お腹が空いているかどうかに関係なく、率先して食べるべきです。空腹になりすぎたり、満腹になりすぎたりしないようにし、定期的に胃を活発に動かしてください。また、毎食適度な量を食べるようにしてください。

適切な温度

食べ物の温度は熱すぎても冷たすぎてもいけません。そうでないと、熱すぎたり冷たすぎたりする食べ物は胃に入った後に胃粘膜を刺激し、時間が経つと胃の問題を引き起こしやすくなります。

ゆっくり噛んでください

食べ物をよく噛んで、できるだけ小さくして胃の負担を減らしましょう。噛めば噛むほど唾液の分泌量が増え、胃粘膜を保護する効果があります。