体の冷えや湿気を取るにはどうすればいいですか？すぐに結果を出すための5つのステップ

ひどい寒さと湿気は身体に非常に有害で、さまざまな病気を引き起こしやすくなります。したがって、体の寒さと湿気を取り除きたいのであれば、冷たい食べ物を避け、毎晩足を熱いお湯に浸して寒さを追い払い、腹部に温湿布を当て、体を温める食べ物を多く食べ、関節をマッサージし、体調を改善するなど、これらの方法はすべて非常に効果的です。

1. 冷たい食べ物を避ける

表面が冷たい食品：アイスクリーム、アイスキャンディー、冷凍フルーツ、冷たい飲み物、冷たい料理など。

本質的に冷たい食べ物もいくつかあります。

冷製肉：亀、カニ、カキ、ハマグリ、ボラ、タコ、カタツムリ、アヒルの血など。

冷たい果物と野菜：ゴーヤ、緑豆、ヒシの実、柿、キュウリ、バナナ、サトウキビなど。冷え性の方は、果物や野菜を調理してから食べるのが最適です。

2. 足を浸して寒さを吹き飛ばす

足湯は体の冷えを改善するのにとても良い方法ですが、中途半端にやっても無駄になるばかりでなく、長く続けることがポイントです。足を浸すことは、継続して努力して続けられることであり、全身が温まり、少し汗をかくまで足を浸してください。足を浸しながら足マッサージを加えると、効果的に血行を促進し、効果が高まります。

3. 腹部に熱を加える

冷え性の女性にとって、腹部は冷気が最も上昇しやすい場所であり、全身に影響を与えやすい場所です。何もすることがないときは、頻繁に湯たんぽやホットタオルを腹部に当てて、腹部が風邪をひかないようにしてください。

4. 食べたり飲んだりすると体が温まりやすくなります

温野菜：生姜、ニンニク、玉ねぎ、ネギ、ニンジン、大豆など。

温かい肉：鶏肉、羊肉、牛肉、フナ、エビ、ウナギ、アワビなど。

温かい果物：さくらんぼ、黒プラム、キビ、ブドウ、ナツメヤシ、ドリアン、ライチ、リュウガンなど。

5. マッサージは体力を向上させる

気海、足三里、容泉などの経穴、または神闕、観元、気海、神叔、明門などの経穴にお灸をすると、体全体の経絡を調整し、冷えを取り除き、陽を温めることができます。