ハイキングのメリット

ハイキングには、体を鍛えてストレスを解消したり、自然の中で新鮮な空気を吸ったり、肺や心臓の機能を高めたりと、多くのメリットがあるので、時間があるときに適度にハイキングをしましょう。ハイキングのメリットについては、記事で紹介されている内容を見てみましょう。

ハイキングのメリット

ハイキングのメリットは、体を鍛えられる、ストレス解消になる、自然に親しめる、消化を促進できる、などです。

1. 手軽に旅行でき、ストレス解消にもなる

北京青年報の記事で、統計によると、人々の日常のストレスや悩みの 70% は旅行や交通手段が原因だというのを読んだのを覚えています。だから、私のように旅慣れた人なら、とてもラッキーです。私は毎日仕事が終わるとバックパックを背負ってハイキングに出かけ、ウォークマンを聴きながら三里屯の村を歩き、足早に歩き、周りのおしゃれな女の子たちをちらっと見ます。しばらくして地下鉄の駅に入り、数十分後に家に到着しました。便利で経済的、そして見た目も美しいです。

2. 人間の臓器の機能を改善する

医学統計によると、歩くことは血圧を下げ、血液の粘度を下げ、心筋を強化し、血栓の形成を減らす効果があるそうです。

3. 筋肉と骨を強化する

ハイキング運動は、骨格系全体を鍛え、腱を伸ばし、筋肉を強化し、関節を動かし、骨を強くし、骨粗しょう症を軽減します。

4. 感情をコントロールする

毛沢東は若い頃から「体育学」という論文の中で、体育は「筋肉と骨を鍛え、意志を強め、感情をコントロールする」と書いている。筋肉と骨を強化するには、前述のように、雨の日も晴れの日も、1日20分以上運動する必要があります。毎日、何ヶ月も、何年も運動を続けることは、あなたの意志の試練です。

5.症状を緩和する

ハイキング運動は症状を抑制し、緩和することができます。たとえば、糖尿病患者はブドウ糖の利用率が低いです。歩くことで体内のブドウ糖の利用率を高め、糖尿病の発症を抑えることができます。アメリカではかつて、看護師72,488人を対象に健康追跡調査を実施し、週に6時間以上歩く看護師はそうでない看護師よりも脳卒中の発症率が40％低いことが判明した。

6. 体重を減らすのに役立つ

長時間歩くことで多くのカロリーを消費し、体脂肪の分解を促進し、体にエネルギーを供給し、それによって減量と美しい体型の維持という目的を達成することができます。

7. 自然に親しむ

都会に長く滞在すればするほど、自然に近づきたいという欲求が強くなります。

8. 消化を改善する

ウォーキングは消化腺の分泌機能を高め、胃腸の蠕動運動を正常にし、食欲を増進し、高血圧、糖尿病、肥満などを予防・治療します。

便秘などの習慣病に効果があります。

9. 作業効率の向上

屋外で新鮮な空気の中を歩くと、脳の思考活動がより明確かつ柔軟になり、精神的な疲労を効果的に解消し、学習と仕事の効率を向上させることができます。関係する専門家が実施したテストによると、4か月連続で週3回、1回1時間歩く人は、運動を好まない人よりも反射神経が鋭く、視力や記憶力も優れているという。

10. 友達を作り、知識を得る

旅行中、同じ考えを持つ多くの友人と出会い、社交の輪が広がります。旅の途中では、今まで見たことのない植物、動物、建物など、たくさんの新しいものに出会うでしょう。それは無限の楽しみです。