白い舌を治療するには？

日常生活において、舌が白くなるのは、体内に熱がたまっていることを意味します。たとえば、胃腸に何らかの問題がある、脂っこい食べ物を摂りすぎている、夜更かしが頻繁であるなどです。これはまた、日々の体調管理を強化し、軽めの食事を心がけ、運動にもっと注意を払い、楽観的で明るい態度を維持する必要があることを示しており、これらはすべて体調管理と予防に役立ちます。

1. 舌苔が白い人は軽い食べ物を食べる

舌苔が厚いのは消化機能が低下していることを示しています。このときは、肉や脂っこい食べ物の摂取を減らし、消化しやすい食べ物を食べたほうがよいでしょう。肉の摂取量を減らすのが難しい場合は、牛肉、羊肉、豚肉などの赤身肉を魚や鶏肉などの白身肉に置き換えるといいでしょう。白身肉は消化しやすいです。さらに、胃腸の運動性を高め、消化を促進するために、セロリや菜種などの野菜を毎日たくさん食べ、十分な量を摂取する必要があります。

2. 舌が白い場合は、脾臓と胃を強くする食べ物を食べるといいでしょう。

脾胃の調和が取れていないと、舌苔が厚くなりやすくなります。脾胃を強くする食べ物をもっと食べるべきです。例えば、リンゴは脾臓を強くし、気を補い、胃に利益をもたらし、水分の生成を促進し、乾燥を潤します。また、キャベツ、ほうれん草、カボチャ、ニンジンなど、脾胃を養うのに良い野菜をもっと食べましょう。脾胃を強化する効果を高めたい場合は、高麗人参、黄耆、白朮、甘草などを食品に混ぜて薬膳にすると、より効果が得られます。

3. 舌が白い場合は、健康粥をもっと飲みましょう

お粥は消化しやすいため、脾臓と胃を養うのに最適です。特に八宝粥、四黒粥（黒豆、黒米、黒ゴマ、ハトムギ）などは、さまざまな豆が十分に調理された後に飲むと、胃に良いです。中でも、新鮮なピーナッツはタンパク質と脂肪が豊富で、脾臓と胃を効果的に保護することができます。根気強く続けると、舌苔はゆっくりと回復します。

4. 舌が白い場合は、運動を続ける必要があります。

毎日30分間運動を続けることができれば、体の抵抗力を高め、血液循環を促進し、脾臓と胃の機能を強化するのに大きな効果があります。運動には適切な方法と、運動と休息の組み合わせが必要です。やり過ぎは体に悪影響を与えますので注意してください。

5. 舌が白い場合は、幸せでいてください。

気分が良いと、食事、運動、仕事のいずれのときでも、自然にリラックスして幸せな気分になり、脾臓と胃が正常に機能するため、舌苔の症状を緩和するのに非常に効果的です。一方、大きなストレスを受け、精神状態が悪い人は、顔色が悪く、舌苔が厚く白くなり、身体的な問題も生じます。