腰のマッサージテクニック、方法を習得することは非常に重要です

最近では、腰痛や足の痛みに悩まされる人が増えています。この時に必要なのはマッサージです。適度なマッサージは体の吸収と作用を速め、局所的な痛みの緩和を効果的に促進します。腰のマッサージに加えて、腰をこすったり、叩いたり、上下にしゃがんだりすることもできます。これらはすべて腰を動かし、腰組織の血液循環を速めます。

マッサージ方法：うつ伏せになり、家族全員が両手のひらを使って背骨の両側を上から下へさすったり押したりしながら、お尻から太ももの下の筋肉、ふくらはぎの裏側までマッサージします。数回マッサージした後、痛みの最も顕著なポイントを親指で軽くから強く押し、痛みや腫れを感じるまで続けます。1～3 分ほどマッサージを続け、その後ゆっくりとリラックスして圧力を緩和します。しばらく休んだ後、これを5～7回繰り返し、痛い部分を親指の先でつまみます。

腰さすり法：腰を前に曲げ、両手のひらで腰をさすり、温感を生じさせます。約2分。

温湿布法：腰を薄い布で覆い、絞った熱いタオルを患部に当て、さらに浸した熱いタオルで覆い、熱を保ちます。 3分ごとに交換し、毎回20〜30分間温湿布を続けます。温めた塩や砂を布袋に包んで温湿布を当てることもできますが、温度は耐えられる範囲内に保つように注意してください。

担ぎ方：患者と家族が背中合わせに立ち、肘を曲げて抱き合います。次に、家族が頭を下げてかがみ、患者を背中に担ぎ、足を上に蹴り上げさせながら、患者を左右に優しく揺らします。しばらくしてから患者を下ろし、数分間休んでから、これを繰り返します。一般的には、数回唱えると腰痛は徐々に改善されます。

スクワット法:患者にしゃがんでもらい、手のひらを互いに向けたまま両腕を上に伸ばしてもらいます。もう1人がしゃがみ、右手の親指と中指を使って、患者の腰の最も痛い左右の2点を圧迫したりつまんだりして、患者に痛みを感じさせながらも心地よさを感じさせます。それから二人は同時にゆっくりと立ち上がり、しばらく静止した後、ゆっくりとしゃがみました。施術中に汗をかくとより効果的です。