腰部脊柱管狭窄症になったらどうすればいいですか？

腰椎は人体を支える主要な部分です。いずれかの節に問題が発生すると、体の動きが制限される可能性があります。たとえば、腰椎間狭窄症は、腰痛、上半身の後屈や伸展の動作の制限を引き起こし、患者の日常生活に大きな影響を与える可能性があります。腰椎間狭窄症の患者は定期的な治療に加え、日常生活におけるケアと予防に注意を払う必要があります。

腰部脊柱管狭窄症を予防するには

1. 仕事や労働：長時間座ったり、かがんだりする人は、定期的に姿勢を変え、腰を動かし、セルフマッサージを行う必要があります。仕事をするときは、非生理的な活動を避け、仕事と休息を組み合わせ、適度に仕事をするようにしてください。

2. 運動：適切な運動は、この病気を予防するためのもう一つの重要な方法です。脊椎は人体の主要な体重を支える部分の1つであり、腰椎は脊椎全体の中で最も大きな荷重と可動性を持つ部分です。病態下では、腰椎の安定性を維持するさまざまな因子が変化し、腰椎の変性変化が促進され、腰部脊柱管狭窄症が発生します。適切な運動、特に腰の運動は、体の新陳代謝を高め、さまざまな代謝産物の排出を促進し、正常な生理機能を確保します。さらに、筋力と靭帯の強度を高め、脊椎の安定性を高め、この病気の発生を効果的に予防します。

腰部脊柱管狭窄症の治療では以下の点に注意する必要がある

安静に注意してください: 腰部脊柱管狭窄症の患者は硬いベッドで寝る必要があります。硬いベッドはマットレスよりもサポート力が高く、腰椎をよりよくサポートできるためです。特に病気の初期段階や治療中は、関節の靭帯が比較的緩んでおり、炎症がひどいため、十分な休息を取らないと症状が悪化する可能性があります。

患部の姿勢に注意してください：腰部脊柱管狭窄症のケアでは、腰の姿勢にも注意してください。激しい運動や振幅の大きい運動は避け、前かがみになったり、重いものを運んだりしないでください。頻繁に立ち上がって固まった体を動かすことも、腰の痛みを和らげるのに役立ちます。

腰の保護：風や寒さによる腰の侵入を防ぎ、腰が長時間同じ姿勢になることを防ぎ、筋力のアンバランスや腰への負担を防ぎます。

腰部脊柱管狭窄症の運動

1. 脚をまっすぐに上げる運動：主にハムストリングスと大腿四頭筋を鍛えます。患者はベッドに横たわり、交互に足を上げ下げする動作を繰り返します。足を上げるときは、下肢が体に対して直角になるようにします。

2. 横向きのリラクゼーションと収縮運動：患者はベッドの上で横向きに横になり、上肢を上げます。脚を上げるときは、両脚の間の角度が直角になるようにし、両脚を交互に上げます。この方法は下肢の外転筋と臀部を鍛えることができます。