不安や恐怖症を治療する最善の方法は何ですか?

最近では、多くの若者がこの問題によく遭遇します。つまり、彼らはしばしばイライラし、特に仕事では混乱を感じ、心の中の怒りは非常に深刻です。実際、平常時には、誰もが不安障害について、そして誰が治療を必要としているかを知っている必要があります。一般的に、彼らは自分の感情をコントロールし、自分自身を調整する必要があります。

不安はよくある感情です。人々はさまざまな状況でさまざまな程度の不安を経験し、不安を引き起こす不利な状況を回避し、不安を軽減する活動に積極的に参加しようとします。これは防御反応です。不安の強さが客観的な出来事や状況に不釣り合いであったり、長く続いたりすると、不安は病的な不安となり、臨床的には不安症状として知られています。不安症状は精神的症状と身体的症状の両方として現れます。精神症状は、緊張や不安を伴う恐怖、不安、心配などの内面的な経験を指します。身体症状は、動悸、息切れ、胸の圧迫感、口渇、発汗、筋肉の緊張、震え、振戦、顔面の紅潮、顔面蒼白など、精神症状を伴う自律神経系の機能亢進の症状です。不安障害は最も一般的な精神障害の 1 つです。WHO の調査によると、人口における不安障害の生涯有病率は 13.6%～28.8%、年間有病率は 5.6%～19.3% です。研究により、不安障害に関連する 5 つの主なリスク要因は、1) 不安障害の家族歴、2) 幼少期または青年期の不安障害の履歴、極度の内気さ、不十分な早期教育、3) 虐待を含むストレスの多い生活上の出来事またはトラウマとなる出来事、4) 女性、未婚、離婚、死別、低学歴、失業、低収入、5) 併存する精神障害、特にうつ病であることが判明しました。

不安や恐怖に適した心理療法は数多くありますが、認知行動療法（CBT）は今でも最も広く使用され、最も使いやすく、実用的で、効果が認められています。多くの国の疾病予防および管理ガイドラインでは、第一選択の治療法として薬物療法と心理療法の組み合わせを推奨しています。不安症や恐怖症に対する心理療法の原則には、1) リラクゼーションやバイオフィードバックなどの不安症状への対処、2) リラクゼーションや露出（回避行動の克服）などの恐怖症や恐怖症への対処、3) 破滅的思考などの不適切な不安認知の変更、4) 忍耐強く、注意深く、注意深く「症状を見抜いて患者の真の内面の経験や葛藤を理解する」ことを学ぶことが含まれます。

つまり、不安や恐怖は特定の状況における人間の正常な感情的反応であり、環境に適応するための防御反応であることを知っておく必要があります。ほとんどの場合、私たちに最も影響を与え、不幸を引き起こすのは、不安や恐怖の感情そのものではなく、「不安に対する不安」、つまり認知レベルの問題です。私たちの究極の目標は、生きている間にもっと刺激的で、充実感があり、幸せな人生を送ることです。したがって、不安や恐怖という苦痛の拷問に直面したとき、究極の治療目標は、不安や恐怖を打ち負かすのではなく、それを受け入れることであり、不安や恐怖を克服するのではなく、それとともに生きることを学ぶことです。自分を信じてください。私たちには世界を征服し、変革する力があります。また、自分自身を再理解し、再検討する力もあります。世界とともに踊りましょう。