10代の若者の免疫力が低かったらどうすればいいでしょうか？

免疫力の低い10代の若者は、もっと運動し、良い習慣、特に食事と睡眠の習慣を身につける必要があります。夜更かししたりゲームをしたりしてはいけません。ビタミンをもっと摂り、良い気分を保ち、毎日良質のタンパク質を十分に摂取するようにしなければなりません。

1. 健康マッサージ

横向きに寝て、右手のひらの付け根で左副腎を中程度の強さで 300 ～ 800 回マッサージします。次に、体位を変えて左手のひらの付け根で右副腎を 300 ～ 800 回マッサージします。心気症。

体力は人それぞれです。抵抗力が高くて病気になりにくい人もいれば、抵抗力が低くて病気になりやすい人もいます。抵抗力を高めるにはどうすればいいでしょうか？まずは以下の点から始めましょう。

2. 食生活に注意する

抵抗力が低い人は単調な食生活を送っていることが多く、野菜が嫌いで一日中肉や魚を食べている人もいます。肉をほとんど食べず、基本的に菜食主義の食事をする人もいます。どちらの状況も免疫力の低下につながりやすいため、毎日の食事では野菜、果物、肉製品を組み合わせることに注意する必要があります。

3. 健康を維持するために定期的に運動する

定期的に運動する人によく見られます。生まれつき良い性質を持っていても、運動不足のため、体はどんどん悪くなります。現代社会の生活のペースは非常に速く、多くの人が運動を時間の無駄だと考えています。これは大きな間違いです。運動は良い体を作り上げ、良い体力は仕事の効率を飛躍的に高め、実際には時間の節約になります。

4. 仕事と休憩のスケジュールに注意する

誰もが自分の体内時計を持っています。体内時計が良ければ、免疫力が向上し、その後の仕事や生活においてより良い精神状態を保つことができます。人体にとって、毎日11時は解毒に最適な時間であり、この時間に眠ることは健康にも非常に良いです。そのため、睡眠を確保することは免疫力を高めるための重要な手段の一つです。

5. ビタミンサプリメント

人体の機能はさまざまなビタミンと切り離せないため、私たちが日常生活で摂取するビタミンは、時には十分に包括的ではない場合があります。このとき、関連するビタミン薬を服用する必要があるかもしれません。市場には多くのビタミン薬があり、たとえば21ゴールドビタミンやセントラムが良いです。

6. 幸せな気分を保つ

感情は人間の健康と密接な関係があります。人が機嫌が悪いと、脳は対応する物質を生成し、体のさまざまな機能を抑制し、それによって一連の不健康な反応を引き起こします。また、人が機嫌が悪いと、悪い生活習慣を身につけやすくなります。

ですから、機嫌が悪いときは、それを調整する方法を見つけなければなりません。外出してリラックスしたり、友達と会ったり、面白い映画を見たり、歌って発散したりすることができます。

7. 良質なタンパク質を摂取する

タンパク質は体の細胞の主要な構成要素であり、私たちの免疫システムが適切に機能するためにはタンパク質が必要です。人間は1日に3〜5食分のタンパク質を摂取する必要があり、できれば動物性と植物性の両方から摂取することが望ましいです。