屈折異常を予防する方法は何ですか?

屈折異常は、生活の中でいくつかの予防法を実践することで解決できます。生活環境や光に注意し、視覚疲労を軽減し、目を休めるようにしてください。特に、長時間コンピューターの前に座っている場合は、より注意する必要があります。

1. 適切な照明:生活環境の照明に注意してください。光は、視覚疲労を軽減し、反射を避けるために、明暗の十分なコントラストを提供する必要があります。反射を減らし、目へのダメージを軽減するために、デスクの横に照明装置を設置する必要があります。

2. 目を休める:目の疲れを和らげる最善の方法は、目を休め、目の運動をし、目の筋肉の疲労を取り除き、長時間目を使わないようにすることです。

3. 放射線を減らす:テレビやコンピューターは私たちの生活の中でますます重要になっていますが、放射線は目に大きな害を及ぼす可能性があるため、特にコンピューターに近づく場合は、適度に使用する必要があります。

4. 適時の隔離：感染性眼疾患に罹患している場合は、隔離に注意し、専用のタオルと洗面器を用意し、薬を飲む前後に手を洗うことで、眼疾患が集団内で広がり、両眼の屈折異常を引き起こすのを防ぐ必要があります。

5. 屈折異常を防ぐ方法：良い習慣：正しい座り方、適切な読書距離、適切な読書時間、身体に合ったテーブルと椅子、歩きながら新聞を読まないことなど。

6. 屋外スポーツ：運動を増やし、体力を強化し、目の筋肉の適応力を高め、自然との触れ合いを増やし、遠くを頻繁に見つめ、緑の植物を眺めるなど。

7. 定期検査:メガネ、特にコンタクトレンズを着用している人は、メガネの度数がいつでも変わる可能性があるため、定期的な検査が特に重要です。不適切なメガネを着用すると、近視の度数が増します。

8. バランスの取れた食事：食事を通して目を守るには、バランスの取れた食事に気を配る必要があります。動物の肝臓や目、新鮮な野菜、果物、魚介類を多く食べ、キャンディーや甘いものは控えましょう。