目を使いすぎて目が痛くなったらどうすればいいですか？

目の疲労は非常に一般的です。目を過度に使用すると、目の疲労が起こりやすくなり、目の腫れや痛みなどの症状を引き起こすこともあります。目の酷使により目が痛くなった場合の対処法としては、必ず休息をとるようにしてください。目を適切に休ませ、マッサージで目の痛みを和らげることもできます。

1. 目の酷使や目の疲労により目の痛みを感じる場合は、まず仕事をやめて目を酷使しないようにします。休憩して、温かい水で目を洗ってください。その後、目の保護クリームを塗り、適度にマッサージしてください。運動をしましょう。血液循環を速め、目の筋肉を早く正常に戻すことができます。筋肉の弛緩を引き起こしやすいので、手で目を過度にこすらないでください。目を十分に休ませ、徐々に正常に戻してください。必要な栄養素を補うために、ビタミンやタンパク質が豊富な食品をもっと食べましょう。過度の使用による目の痛みは、通常、目の筋肉が十分に休まらず、血管のうっ血や筋肉の硬直を引き起こし、痛みを引き起こすことが原因です。まずはリラックスして休み、適切なマッサージを行ってください。

2. すぐに調整することに加えて、目の衛生に注意し、特にコンピューターやテレビの画面など、同じ場所を長時間見つめないようにしてください。過度に明るい刺激は目の疲労を引き起こしやすく、視界のぼやけ、涙目、目の乾燥、赤み、腫れ、充血、目のくまなどの問題を引き起こします。したがって、目を保護するためには、まず十分な休息を取る必要があります。

3. 通常、30 分から 1 時間目を使用した後は、10 分間の休憩を取る必要があります。目が疲れるまで休憩を取ろうと考えないでください。代わりに、マッサージをしたり、お茶や菊水、桂皮をもっと飲んだりしてから、立ち上がって窓の外を眺めましょう。目を左右に数回動かしてください。痛みを感じたら、しばらく目を閉じて休んでください。

4. 日常生活では目を科学的に使い、目が疲れすぎているときは仕事をしないでください。目に損傷や害を及ぼす可能性が高くなります。レバー、ほうれん草、その他の緑の野菜など、肝臓を浄化し視力を改善する食品を食べることができます。疲れているときは休むことを学び、目が疲れた状態で長時間働かないように注意してください。そうしないと、深刻な損傷を引き起こしやすくなります。