足首の靭帯を捻挫したらどうすればいい？この3つのステップで解決

足首の靭帯捻挫は日常生活でよく起こる靭帯捻挫です。運動中だけでなく、女性が不快なハイヒールを履いたときにも起こる可能性があるからです。では、足首の靭帯を捻挫してしまったらどうすればいいのでしょうか?実際には、3 つのステップがあり、誰もがそれを覚えておく必要があります。

ステップ 1: 直ちに運動を中止し、負傷した関節に体重をかけないでください。

ステップ 2: 患肢を上げる主な目的は、腫れを軽減し、血液の戻りを促進することです。体温が下がると血液の循環が悪くなるため、氷などの冷湿布は痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。 1日3～4回、1回につき15～20分間冷湿布を当ててください。

ステップ 3: 包帯などの方法で負傷した部分を圧迫すると、出血やあざを軽減できます。包帯は、圧迫感を感じる程度にきつく巻く必要がありますが、手足のしびれや虚血を引き起こすほどきつく巻いてはいけません。

関節靭帯の捻挫は初期段階で正しく治療することが非常に重要です。関節靭帯を捻挫すると、局所的に腫れ、痛み、圧痛が生じ、皮下出血がある場合はチアノーゼ領域が見られることがあります。靭帯組織は再生・回復しにくいため、適切な治療が行われなかったり、誤診されて慢性疾患になってしまうと、機能障害が残り、将来的に再び捻挫を起こしやすくなることがあります。急性の損傷が発生したら、出血を抑えるために活動を直ちに中止する必要があります。出血を止めるために、すぐに傷ついた部分を冷水で洗い流すか、患部に氷を当ててください。その後、腫れを防ぐために包帯を巻いて圧迫します。急性の損傷が発生したら、出血を抑えるために活動を直ちに中止する必要があります。出血を止めるために、すぐに傷ついた部分を冷水で洗い流すか、患部に氷を当ててください。その後、腫れを防ぐために包帯を巻いて圧迫します。靭帯が完全に断裂している場合や骨折が疑われる場合は、圧迫包帯を巻いた後、医師の診察を受けてさらに検査と治療を受ける必要があります。 24～48時間後には、傷ついた部分の内出血は止まります。その後は、温かいタオルやマッサージで腫れを抑え、血液の吸収を促進します。