消化不良は便秘につながりますか？ どうすれば解決できますか？

胃の弱い友人の中には、必ず便秘に悩まされる人もいるでしょう。胃の調子が悪く、消化が遅かったり、困難だったりすると、便秘になりやすくなります。この状況を緩和するには、全粒穀物など、消化吸収しやすい食品を食べたほうがよいでしょう。

1. 1日に皮付きのリンゴを少なくとも1個食べましょう。

果物をもっと食べることは必要ですが、果物をたくさん食べても便秘に悩まされる人もいます。では、ぜひ1日1個のリンゴを食べてください！

同時に、リンゴは洗って皮ごと食べるべきです！リンゴの皮は最も栄養価が高く、食物繊維が最も豊富だからです。皮付きのリンゴを1日1個食べると、便秘がかなり緩和されます。

2. 毎朝コップ一杯の温かい水を飲みます。

水をたくさん飲むのは良い習慣です。しかし、適切なタイミングで水を飲むほうがより有益です。

ですから、毎朝必ずコップ一杯の水を飲むようにしてください。温かい水を飲むと、夜寝た後に胃や腸の汚れを洗い流し、排便を促進するのに役立ちます。

3. 便意がない場合は、生姜のスライスをへそに貼り付けます。

生姜のスライスをお腹に貼るというのはよく知られた民間療法ですが、便秘にも非常に効果的です。しばらく塗るとすぐに便意を感じることがよくあります。

生姜を少量取って潰し、バンドエイドでへそに貼り付けることもできます。

生姜は辛すぎて肌を傷める恐れがあるので、使いすぎないように注意してください。