骨の成長を促進するために何を食べるべきか

骨の成長を促進したい場合、食事の重要性を無視することはできません。食事に含まれるカルシウムは体の骨の成長を補い、健康に良いです。牛乳、ゴマ、大豆には骨の成長を促進する効果があります。

1. 牛乳にはカルシウムが豊富に含まれており、その中の乳酸がカルシウムの吸収を促進するため、最高の天然カルシウム源となります。さらに、チーズやヨーグルトなどの乳製品もカルシウムを多く含んでいるので、定期的に摂取する必要があります。

2. 干しエビは栄養価が高く、カルシウムやリンなどの微量元素が豊富で、タンパク質含有量も高いです。干しエビやその他の魚介類はカルシウムの優れた供給源です。

3 菜種の栄養価と治療効果は野菜の中でも最高といえます。菜種にはカルシウムと鉄分が豊富に含まれています。菜種を定期的に食べると、血液を浄化して血圧を下げ、骨を強くし、熱を取り除いて解毒する効果があります。

4 黒ゴマはカルシウムの優れた供給源であり、カルシウム補給と健康増進効果は白ゴマよりも数倍優れています。牛乳を飲むのが苦手な人は、代わりに黒ゴマを1日スプーン3杯食べるといいでしょう。また、ごまペーストにはカルシウムも豊富に含まれています。

5 母乳育児を選択してください。母乳に含まれるカルシウムは最も吸収しやすいため、母乳で育てられた子どもは骨の発達がより良好です。美貌は骨の発達と大きく関係しています。骨の発達によって顔や体の形が決まるからです。顔が細く縮れている、歯が密集している、額が突き出ている、顎がほとんどない、肩が丸い、胸が落ちている、これらはすべてカルシウムの吸収不足によって引き起こされ、人の外見に大きな影響を与えます。さらに、現在の食生活のほとんどは精製食品で構成されており、その結果、私たちの子孫は歯茎が変形したり、歯が密集したりしやすくなります。