お腹の張りの問題を解決する方法

胃の膨満は、臨床的には腹部膨張とも呼ばれます。これは非常に一般的な現象です。多くの人が、胃の膨満に対して何をすべきか、そして迅速な解決策は何かを知りたいと思っています。この場合、まずガスを排出することが大事です。マッサージでガスを排出するだけでなく、適度な運動をするのも効果的です。

1. 排気

ガスが出たいのに出せないときは、両手をこすり合わせて、少し温かくなったら、両手をへその両側に置き、時計回りに36回、次に反時計回りに36回マッサージすると、腸の動きが人工的に促進され、ガスがスムーズに出やすくなります。

2. 足の燻蒸

重病を患った後や、働き過ぎで精神的疲労や腹部の膨満感が続く場合は、乾燥したもぐさの葉を足三里のツボに1～2cm間隔で当てて焼いたり、生姜灸をしたりします。 1回あたり約5分、1日1～2回、3～5日間続けます。

3. 運動する

重大な病気がない場合は、腹部膨満が起こった後、早歩き、体操、腹部の引き締めなどの運動を増やす必要があります。

4. 食事療法

鶏砂肝皮をワイン酵母で揚げたもの：腹部膨満、胃の詰まり、食欲不振などの症状がある人は、鶏砂肝皮30グラムと生ワイン酵母15グラムを一緒に煮て飲むことができます。膨満感を解消し、食欲を増進させるために、数日間毎日朝と夕方に1回ずつ飲んでください。

5. 予防

胃や腸でガスが発生しやすく、最終的には膨満感につながるジャガイモ、パスタ、豆、キャベツ、カリフラワー、玉ねぎなどの高繊維食品の摂取を減らしてください。消化しにくい食べ物は食べないでください。揚げ豆や固いパンケーキなどの硬い食べ物は消化されにくく、胃腸管内に長時間留まるため、ガスが発生しやすくなり、膨満感を引き起こす可能性があります。